編者按:俗話說(shuō)一日之際在于晨,一年之際在于春,在那么在春季里養(yǎng)生我們要注意什么呢?應(yīng)該如何來(lái)養(yǎng)生呢?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的講解。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是國(guó)醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子王鳳岐,講春季如何養(yǎng)陽(yáng)。

  該視頻主要文字介紹:

  一日之際在于晨,一年之際在于春,轉(zhuǎn)眼又到了萬(wàn)物復(fù)蘇的春季了。春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,是一年中美好的季節(jié)。然而,也是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié),因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。

  運(yùn)動(dòng) 劇烈運(yùn)動(dòng)耗陽(yáng)氣

  立春過(guò)后,在生活習(xí)慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升,立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間,這可以加快血液循環(huán),有利氣血運(yùn)行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒,這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。

  要注意的是,這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽(yáng)氣,對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。

  飲食 蘿卜韭菜可多食

  立春后的飲食也是很有講究的,要護(hù)陽(yáng)氣。我國(guó)很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習(xí)俗,這也是為了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。春餅里的韭菜是上佳的護(hù)陽(yáng)氣的食物,而豆芽有滋潤(rùn)作用,都是春天里比較適宜的食物。另外,可以多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味。飲食還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品,如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。而酸味食品有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

  同時(shí),要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致上火。

  春日養(yǎng)陽(yáng)宜甘減酸。中醫(yī)認(rèn)為,春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng),很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺,對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃,而酸味入肝,其性收斂,多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺,對(duì)脾胃造成更大傷害。中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物,不僅指食物的口感有點(diǎn)甜,更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。甘味食品包括大棗、山藥、大米、小米、糯米、黃豆、菠菜、胡蘿卜、土豆、南瓜、黑木耳、香菇等,每人可根據(jù)自己的口味選擇,好多吃一些。

  春日養(yǎng)陽(yáng)要適當(dāng)“春捂”。“捂”的原意是嚴(yán)密固護(hù)。春季要“捂”,就是適當(dāng)保暖,以避免外界風(fēng)寒的侵襲。所以民間有“二月休把寒衣撤,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把寒衣送”這兩句諺語(yǔ)。至于“捂”的方法,有“五暖”之說(shuō)。即室暖、身暖、腳暖、頭暖、背暖。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。愛(ài)漂亮的青年男女,不宜過(guò)早換上春裝,否則容易引發(fā)感冒、氣管炎、哮喘以及關(guān)節(jié)炎等疾病。

  春日養(yǎng)陽(yáng)貴在鍛煉。在春季運(yùn)動(dòng)鍛煉,要注意氣候的變化。晨練時(shí)必須要日出之后進(jìn)行,一則空氣新鮮,再者可以避免春寒的侵襲。若有大霧及大風(fēng),則宜在室內(nèi)鍛煉。運(yùn)動(dòng)量也不能太過(guò),應(yīng)以全身感到溫暖舒適、微有汗出為度。不必拘泥于多少小時(shí)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等,或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生。

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  本期嘉賓介紹

  王鳳岐

  男,中醫(yī)內(nèi)科專家,主任醫(yī)師、教授,國(guó)醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。原國(guó)家中醫(yī)藥管理局辦公室主任,衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長(zhǎng),世界針灸聯(lián)合會(huì)司庫(kù)、世界骨傷聯(lián)合會(huì)總監(jiān)。

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