節(jié)后快速瘦身食譜 (3)

  第二日

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

揚州炒飯

  午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

  晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

  米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。

  第三日

  早餐:紫菜飯團1個、豆?jié){1杯

紫菜飯團

  午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

  晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

  飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關(guān)系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

  總結(jié):看了這么多誘人的美食,小編口水都快淌出來了,它們可都是美味又瘦身啊!大家一定要試試啊!

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