春節(jié)減肥全攻略 六招吃出苗條身材

  編者按:春節(jié)到了,你又要大吃大喝一番了,是否在擔(dān)心自己的體重啊!不要擔(dān)心,今天小編教大家在春節(jié)吃不胖的小秘招,大家可要仔細(xì)看了。

  春節(jié)永遠(yuǎn)都是中國(guó)人重視的節(jié)日,在這個(gè)節(jié)日里,各種飯局鋪天蓋地。想要減肥的話,就要給自己制定一個(gè)春節(jié)飲食減肥計(jì)劃,用各種飲食減肥方法幫你巧妙應(yīng)付飯局,過(guò)個(gè)健康年。

  一、盡量吃雞胸肉

除非是素食主義者的聚會(huì)

  除非是素食主義者的聚會(huì),否則一般聚餐都少不了肉類。面對(duì)桌上這么多的肉,你一定要Hold住,盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是胸部里側(cè)的肉,肉質(zhì)細(xì)嫩,滋味鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,能滋補(bǔ)養(yǎng)身。但它卻只含有與蝦、蟹相當(dāng)?shù)闹?。去了皮的雞胸肉熱量更低,幾乎是任吃也不會(huì)使人發(fā)胖。

  二、適當(dāng)吃辣

  喜歡吃辣的人,盡量在吃大餐的過(guò)程中吃一點(diǎn)辣。辣椒中的辣椒素能夠幫你快速分解脂肪,有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者紅胡椒粉,以增加新陳代謝,消耗脂肪。當(dāng)然,辣椒也不能吃太多,畢竟辣的食物能使人開胃,從而讓你想吃更多的東西,這就與減肥背道而馳了。

  三、細(xì)嚼慢咽

  很多人進(jìn)食的時(shí)候都是狼吞虎咽,味素和匆匆而過(guò)的食物,只能蜻蜓點(diǎn)水般地接觸一下,食而無(wú)味。這樣的飲食方法使用餐以及享受美味的樂趣大打折扣,更重要的是,吃得太快可能會(huì)使自己失去戒心,一個(gè)不小心就吃得太多。

  四、避免生冷

不要讓自己吃太多生冷的東西

  不要讓自己吃太多生冷的東西,這是女人善待自己的表現(xiàn)之一。太過(guò)生冷的食物會(huì)讓體溫更低,減緩新陳代謝。就餐的時(shí)候,沙拉什么的就讓男人們解決吧,多吃一些溫?zé)岬氖澄?,更能讓你有飽足感,也是間接地控制了飲食。

  五、多說(shuō)話少吃飯

  聚餐的時(shí)候不要一味顧著埋頭苦吃,這樣不僅形象不好,而且還一不小心吃得太多。盡量把注意力轉(zhuǎn)移到和親友們的聊天上吧,聊得開心,說(shuō)話一多,就沒那么多時(shí)間吃飯。而且用餐結(jié)束之后,你也會(huì)因?yàn)檎勗捰淇於心蟮臐M足感。

  六、喝茶,春節(jié)后減肥好幫手

  其實(shí)對(duì)于沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)又容易長(zhǎng)胖的人來(lái)說(shuō),想減肥,尤其要學(xué)會(huì)喝茶。喝茶對(duì)那些代謝率比較慢而又沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人必不可少。研究表明,喝茶就能幫助人們減肥,但是需要注意的是,茶里可不要加牛奶。

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