春季養(yǎng)生保健知識(shí)
四、補(bǔ)維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)， B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，能增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。補(bǔ)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮失眠。
五、伸展運(yùn)動(dòng)
寒冷的冬天身體仿佛是蜷縮著的，因此春天適合做伸展運(yùn)動(dòng)喚醒身體。年輕人做瑜伽，老人可以練氣功。
六、戶外運(yùn)動(dòng)
春天室外空氣清新，使人放松減壓。此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，讓人感覺(jué)舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。
七、保肝護(hù)膽
春天肝膽疾病容易加重。保護(hù)肝膽要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，如橄欖油和堅(jiān)果及種子壓榨的油。它們能使肝氣舒暢，韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
