20120607健康來(lái)了視頻:藍(lán)育青講怎樣保護(hù)眼睛
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:09眼睛是我們心靈的窗戶那么你知道怎么保護(hù)眼睛嗎?敬請(qǐng)收看本期的健康來(lái)了視頻聽聽藍(lán)育青的講解。
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是廣東省視光學(xué)會(huì)視力保健委員會(huì)委員藍(lán)育青,講怎樣保護(hù)眼睛。
該視頻主要文字介紹:
怎樣保護(hù)眼睛
舒適的光線,可以得到良好的視覺(jué)信息,光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平??磿臅缿?yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害
青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué),這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時(shí)就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺(jué)的向前傾斜,長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。
盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸,因?yàn)椋@象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。電腦好選用液晶顯示器,以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué),配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。
營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對(duì)眼睛很不利,因?yàn)檐噹诨蝿?dòng),身體在搖晃,眼睛與書本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就有可能引起近視。
做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強(qiáng)視力,預(yù)防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
注意:本頻道文章版權(quán)歸廣東衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!
本期嘉賓介紹
藍(lán)育青
女,1991年中山大學(xué)(原中山醫(yī)科大學(xué))醫(yī)學(xué)系六年制全英班畢業(yè);1996年獲中山大學(xué)眼科臨床醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位;2001年獲中山大學(xué)眼科臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。廣東省眼科學(xué)會(huì)委員、廣東省視光學(xué)會(huì)視力保健委員會(huì)委員、廣東省視光學(xué)會(huì)屈光手術(shù)委員會(huì)委員?!吨袊?guó)臨床康復(fù)》雜志常務(wù)編委。
長(zhǎng)期從事眼科臨床醫(yī)療、教學(xué)、科研工作,臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。主要研究方向?yàn)榍嗌倌暌暳ρ郾=?、青光眼、白?nèi)障、眼病與全身病。擅長(zhǎng)準(zhǔn)分子激光治療近視、青光眼和白內(nèi)障手術(shù)。對(duì)近視、青光眼、與全身病相關(guān)性眼病等的診治有較深入的研究。近年來(lái)參與和主持多項(xiàng)國(guó)家及省、廳級(jí)科研項(xiàng)目的研究,并獲廣東省科技進(jìn)步獎(jiǎng),發(fā)表專業(yè)論文30 多篇。
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