俗話說的好，三月四月不減肥，五月六月徒傷悲，天氣漸暖，愛美女士們關(guān)于減肥的計(jì)劃也個(gè)個(gè)提上日程，小編今天要告訴大家的減肥方法是，懶人超喜歡的哦!
減肥快秘籍
1、等待10分鐘
飯熟之后，不要馬上進(jìn)食，等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補(bǔ)充吧。
2、吃東西細(xì)嚼慢咽
你的胃需要一定的時(shí)間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息，所以細(xì)嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。
3、飯前喝湯
飯前喝湯，苗條健康。當(dāng)水分進(jìn)入胃部之后，會(huì)有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利于減肥。
4、以水果結(jié)束
都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食……啊~吃完了開始有了罪惡感。當(dāng)渴望額外的食物時(shí)，吃一個(gè)蘋果、一個(gè)橙子或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里.
5、蔬果以數(shù)量取勝
像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎么多都不過分。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會(huì)增加體重。
6 、把握飯后黃金時(shí)間
科學(xué)研究顯示，飯后45分鐘是減肥的佳時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候剛好是小腸開始對(duì)食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間，因此這是我們的血糖濃度會(huì)逐漸上升，吃完飯后不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。
7、飯后洗碗
現(xiàn)代女性，吃完飯后，總是懶洋洋的窩在沙發(fā)上，或看報(bào)紙或看電視。過了一段時(shí)間，驀然驚覺自己長小肚子了。飯后站著洗碗，可以防止脂肪積累到你大腿和臀部。
