春季養(yǎng)生小常識有哪些?
1.起居規(guī)律.
在春天到來之時,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷增大,二中樞神經系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜\催眠作用,肢體感覺困倦，這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣生發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然溶為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
2.飲食調養(yǎng).
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損害脾胃。應多吃一些味甘性平且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
3. 養(yǎng)足精神.
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響大的時候是季節(jié)的更替期間，尤其是冬春之交。
有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神疾病，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣淤滯不暢，使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神疾病、肝病、心腦血管疾病。
因此，春天應注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸開闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
4. 運動養(yǎng)護.
入春以后要適應陽氣生發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步=打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作、學習、打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人抗病能力強，思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
5.保暖防寒.
春天來到，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎、肝炎等傳染病容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養(yǎng)生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一個冬天，代謝功能較弱，不能迅速調節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
