春季養(yǎng)生為自己下一整年的健康打下良好的基礎(chǔ)哦!你知道春季養(yǎng)生之道嗎?今天小編就和大家一起探討了!一起來吧!
春季養(yǎng)生
當(dāng)“開春”和“新年”兩個(gè)詞碰在一起，就意味著新一年的生活即將開始。春節(jié)剛過，我們?nèi)绾涡拚倨诶镓?fù)擔(dān)過重的身體，如何為自己下一整年的健康打下良好的基礎(chǔ)?專家給我們支了幾招。
開春養(yǎng)生五件事
第一招：排毒喝花茶。
冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋。
古 人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼 吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要 養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計(jì)在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏?jì)劃，按照假期長短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行。
