20120508健康來了：龔全心講頸椎病的最好治療方法

　　頸椎病是現(xiàn)在生活中高發(fā)的一種病癥了，那么你知道頸椎病的好治療方法嗎，敬請收看本期的廣東健康來了聽聽龔全心的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院針灸學(xué)院龔全心，講頸椎病的好治療方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的好治療方法

　　加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉

　　在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視.要保持脊柱的正直。

　　左顧右盼

　　頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復(fù)以上動作十次。前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動作十次。

　　環(huán)繞頸項(xiàng)

　　雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，幅度偏大較好，然后順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替轉(zhuǎn)動頭部;重復(fù)八次即可。在做該動作時(shí)，注意身體不要隨著頭部運(yùn)動?；仡^望月。半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。

　　頸椎病自我治療時(shí)注意事項(xiàng)：

　　頸椎病自我治療體操練習(xí)時(shí)，強(qiáng)度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放松，盡量不用力，讓肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展，促進(jìn)氣血的流通，加快頸椎病的康復(fù)。進(jìn)行頸椎病自我治療體操練習(xí)時(shí)，節(jié)奏要由慢到快，動作活動范圍由小到大。同時(shí)，排除雜念，專心練習(xí)，這樣對身心健康能起到一個(gè)好的調(diào)節(jié)作用?；颊咴谧鲱i椎病自我治療體操時(shí)，重要的就是持之以恒，堅(jiān)持下去，頸椎病才會有好轉(zhuǎn)。

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　　本期嘉賓介紹

　　龔全心

　　就任于成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院針灸學(xué)院，師承武醫(yī)杜自明弟子張余下漢曹誠鐘

　　長期從事醫(yī)學(xué)研究的學(xué)者，著有《觀面無隱私》、《芒針現(xiàn)代臨床應(yīng)用》、《陳氏血壓三焦學(xué)說》、《回春有術(shù)》、《家庭食療百食通》等醫(yī)學(xué)專著和科普讀物。

　　醫(yī)藥產(chǎn)品領(lǐng)域的發(fā)明家，發(fā)明有“紅石谷系列養(yǎng)生酒”、“佛龍寶抗癌膠囊”、“陳氏護(hù)心腕”、“陳氏哮喘帖”、“陳氏降壓一帖”、“名醫(yī)堂美容治療儀”、“陳氏一次性針灸針”等重大研究成果。