減肥瑜伽動作
功效：這個動作能夠幫助活動到腰腹的肌肉和手臂上邊的“拜拜肉”，防止脂肪的堆積，還能活動到腹部的內(nèi)臟器官，有助于改善便秘，同時增強身體的柔韌性。
1)山式站立站在墊子上，雙手胸前雙掌合十，腰背挺直眼睛直視著前方，保持自然呼吸。
2)吸氣雙手向上抬起，舉高過頭，然后雙手掌心相對分開與肩同寬。
3)雙手向兩邊分開，與肩膀同高，吸氣彎曲你的腰部，身體和雙腿形成90度角。
4)吸氣將你的雙手往下，在頭上雙手環(huán)抱，身體盡量貼近雙腿。保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
功效：這個動作能夠幫助活動到手臂上面的肌肉還能夠活動到肩頸部位，能夠有效減掉手臂上面的肥肉還能夠舒緩肩頸部位的不適。
1)雙腳分開一肩半寬坐在椅子上，雙手自然放在雙腳大腿上，腰背挺直眼睛直視前方。
2)吸氣低下你的頭部，其他部位保持不變，感受腰背的伸直。
3)雙手在胸前合掌，四指并攏，拇指分開，然后手腕翻轉(zhuǎn)，四指指尖向著胸口處，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸。
結(jié)語：看完文章都知道瑜伽怎么做可以減肥了吧，練習瑜伽時必須要動作精確，不然很多可能在練習的時候傷到自己。
