20120309廣東健康來(lái)了：黎敬波講如何平陰陽(yáng)

　　人的體質(zhì)可以分為陰性體質(zhì)和陽(yáng)性體質(zhì)，那么你知道如何平陰陽(yáng)嗎?敬請(qǐng)收看本期廣東健康來(lái)了聽(tīng)聽(tīng)黎敬波的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是廣州中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院內(nèi)經(jīng)教研室教授黎敬波，講如何平陰陽(yáng)。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何平陰陽(yáng)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“生之本，本于陰陽(yáng)”。陰陽(yáng)是宇宙間萬(wàn)事萬(wàn)物的屬性，人也不例外。人同時(shí)有陰陽(yáng)結(jié)合而成的有機(jī)整體，其正常的生命活動(dòng)，也是陰陽(yáng)保持協(xié)調(diào)平衡的結(jié)果。

　　陰陽(yáng)就像一盆 水 {陰} 放在 火 {陽(yáng)} 上煮。當(dāng)水不多不少，火不大不小時(shí)，水溫就燒的剛好，及暖和又滋潤(rùn)!這時(shí)候，人體陰陽(yáng)平衡，就表現(xiàn)出健康狀態(tài)。當(dāng)火消耗比較多時(shí)，水就相對(duì)的多起來(lái)，在人體表現(xiàn)為寒涼，是陽(yáng)虛的主要表現(xiàn)，同樣，當(dāng)水消耗得比較多時(shí)，火就相對(duì)的多了起來(lái)，在人體表現(xiàn)為燥熱，是陰虛的主要表現(xiàn)。 因此，陰陽(yáng)平衡是我們健康的關(guān)鍵。

　　陽(yáng)-----生命的推動(dòng)力

　　明代醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“天之大寶，自此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽(yáng)?？梢?jiàn)陽(yáng)的重要性。“火”耗損的比較多或者“水”太多，熱度不夠了，真陽(yáng)就不那么溫暖了，這就表現(xiàn)為“寒”的癥狀，陽(yáng)虛。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)：1，面色發(fā)白、無(wú)光澤，2，舌淡胖、有齒痕，3，手腳冰涼、喜熱怕冷，4.沉靜/內(nèi)向、寡言懶動(dòng)，5，喜食熱飲、不耐寒涼，6，大便稀爛、小便清長(zhǎng)，7，唇色淡、不紅潤(rùn)，8，脫發(fā)、精神差，嗜睡。

　　導(dǎo)致陽(yáng)虛的因素：1，先天不足、后天營(yíng)養(yǎng)不全，2，重大疾病，3，女性多次流產(chǎn)、生產(chǎn)、產(chǎn)后保暖不夠，4，工作過(guò)于辛苦、長(zhǎng)期耗損、熬夜，5，經(jīng)常進(jìn)食冷飲、大量吃清熱類(lèi)藥物，6，空調(diào)溫度太低，冬天穿著單薄、不穿襪子，7，性生活過(guò)于頻繁，8，情緒過(guò)于激動(dòng)。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)帶來(lái)的危害：1，加速衰老：脫發(fā)、掉牙、眼花，2，影響行動(dòng)：筋骨疼痛、腰膝酸軟，3，生活不便：尿頻尿急、五更泄、尿失禁，,4，寒凝氣滯：心臟病的先兆，5，不通則痛：容易滋生增生、腫瘤等疾病，6，精神方面：抑郁、孤獨(dú)、多憂(yōu)善悲，8，其他：性冷淡、性功能衰退，影響家庭幸福。

　　如何有效調(diào)理陰虛體質(zhì)?

　　可從飲食、起居。運(yùn)動(dòng)、情志等方面做到合理適度。1，飲食：忌食生冷、寒性食物，多吃溫?zé)崾澄?，冰?zhèn)飲料、苦瓜、西瓜等寒涼食物要盡量少吃，可適當(dāng)多吃荔枝、榴蓮、韭菜、生姜、羊肉、牛肉等溫?zé)崾澄铩?，起居： 注意保暖，做到春捂秋凍。特別是夏天，長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中要特別做好肩、背、腹部、關(guān)節(jié)的保暖。3，運(yùn)動(dòng)：多做動(dòng)感強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)虛的人懶言少動(dòng)，這是多謝戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、群體運(yùn)動(dòng)、多見(jiàn)陽(yáng)光就能暖和起來(lái)。4，情志：避免消沉抑郁。有意識(shí)地多曬太陽(yáng)，身處明亮的環(huán)境中，讓溫?zé)岬牧α繏叱庼驳那榫w，聽(tīng)節(jié)奏輕快的音樂(lè)，積極參與集體活動(dòng)，也能幫助走出陰郁的狀態(tài)。

　　陰----生命的營(yíng)養(yǎng)劑

　　陰，對(duì)人而言，就是人體的津液，“水”，對(duì)于人體有濡潤(rùn)滋養(yǎng)的作用。如果“水”少了，會(huì)帶來(lái)兩個(gè)后果：一是缺乏滋潤(rùn)，干燥干枯，二是火的熱量不變，水更少了，那么水變少了，那么水的溫度也就隨之上升，也就是“熱”了，陰虛。

　　陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：1，面色潮紅、舌瘦而紅、苔少而薄。2，皮膚干燥、易瘙癢，3，五心煩熱、盜汗。4，眼睛干澀、視物不清。5，口咽干燥、愛(ài)喝水、喜冷飲。6，體形消瘦、不易入睡、多夢(mèng)。7，急急躁易怒、不易控制情緒。8，便秘、小便少而色黃。

　　導(dǎo)致陰虛的因素：1，先天不足。2，久病不愈、如熱性病，慢性消耗性疾病。3，過(guò)度失水、如用發(fā)汗火瀉藥次數(shù)過(guò)多者。4，煙、酒、辛、辣過(guò)度，營(yíng)養(yǎng)不良，如過(guò)度節(jié)食。5，思慮過(guò)度、憤怒氣郁、日久不解。6，勞倦過(guò)度。7，外邪傷害、如長(zhǎng)期在高熱、高溫環(huán)境中工作生活。

　　陰虛體質(zhì)帶來(lái)的危害：1，影響工作、注意力不集中、無(wú)法持續(xù)、高效的工作。2，影響生活、人際關(guān)系不佳。3，影響美容：排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前。4，關(guān)聯(lián)疾?。合兰膊　D科疾病、糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合癥、甲亢。5，情緒問(wèn)題：狂躁。

　　如何有效調(diào)理陰虛體質(zhì)?

　　可從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志方面做到合理適度

　　1，飲食：多食水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促使生津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當(dāng)增加，如石榴、葡萄、梨、蘋(píng)果、琵琶、羅漢果、西瓜、馬蹄、絲瓜、苦瓜、黃瓜、蓮藕、銀耳等很多水果和蔬菜。2，起居：注意保護(hù)津液，避免出汗過(guò)多，首先要避免大量出汗損耗津液，其次，要積極養(yǎng)陰，如睡子午覺(jué)、避免熬夜等，保持室內(nèi)環(huán)境濕潤(rùn)等。3，運(yùn)動(dòng)：適合舒緩的運(yùn)動(dòng)。陰虛人容易躁動(dòng)，適合靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、釣魚(yú)等，要避免大汗淋漓、運(yùn)動(dòng)時(shí)多補(bǔ)充水分。4，情志：盡量保持心情平靜。多聽(tīng)舒緩音樂(lè)，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急的情緒，越著急越傷陰。

　　陰陽(yáng)，是健康的基礎(chǔ)。陰陽(yáng)平衡，健康才能走得更遠(yuǎn)!

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　　本期嘉賓介紹

　　黎敬波

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院內(nèi)經(jīng)教研室教授，男，1964年生，云南大理籍，1986年云南中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系本科畢業(yè)(獲學(xué)士學(xué)位)，1991年湖南省中醫(yī)藥研究院中醫(yī)內(nèi)科學(xué)碩士研究生畢業(yè)(獲碩士學(xué)位)，1996年湖南中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)診斷學(xué)博士研究生畢業(yè)(獲博士學(xué)位)。

　　先后承擔(dān)中醫(yī)文獻(xiàn)系列課程、難經(jīng)、中醫(yī)診斷學(xué)、內(nèi)經(jīng)、中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究、抗癌中草藥等本科及研究生課程教學(xué)任務(wù)。臨床專(zhuān)長(zhǎng)：心血管疾病、外感疾病、腦神經(jīng)疾病及疑難雜病。曾主持國(guó)家自然科學(xué)基金、國(guó)家中醫(yī)藥管理局專(zhuān)項(xiàng)等課題，主要從事中醫(yī)基礎(chǔ)理論(外感病因?qū)W、證候病因?qū)W等)、中醫(yī)臨床診斷(《內(nèi)經(jīng)》臨床辨證方法學(xué)、診斷規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)化等)及中醫(yī)方法學(xué)(可拓工程在中醫(yī)藥研究中的應(yīng)用)的研究。獲廳局科技進(jìn)步獎(jiǎng)1項(xiàng)，參與獲得省部以上獎(jiǎng)勵(lì)2項(xiàng)，曾為廣東省高等學(xué)校“千百十工程”人才培養(yǎng)對(duì)象，考核優(yōu)秀，獲先進(jìn)個(gè)人獎(jiǎng)2次，獲校重點(diǎn)學(xué)科“211”項(xiàng)目建設(shè)先進(jìn)個(gè)人獎(jiǎng)1次，多次被評(píng)為學(xué)生課外科技活動(dòng)優(yōu)秀指導(dǎo)老師等，主講內(nèi)經(jīng)課程為廣東省精品課程建設(shè)項(xiàng)目?，F(xiàn)兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)博士研究會(huì)委員、中國(guó)人工智能學(xué)會(huì)可拓工程專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員及學(xué)術(shù)委員會(huì)委員、廣東省醫(yī)藥行業(yè)協(xié)會(huì)常務(wù)理事、《廣州中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)》、《天津中醫(yī)藥》、《新中醫(yī)》雜志編委等職，發(fā)表論文80余篇，出版專(zhuān)著10余部。