在我們?nèi)粘H说恼J知看來,喝水的好處可是數(shù)也不不清,那么喝水的好處到底有啥呢?你對喝水具體又了解多少其中的奧妙呢?以下的10個問題幫助你了解喝水的一系列學問!
一問:水中到底有什么營養(yǎng)?
確實有很多人關(guān)心水里是否有各種各樣的營養(yǎng),但卻忽視了一個根本的事實———水本身就是一種營養(yǎng)。我們平時講人體需要六大營養(yǎng)素,其實就是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。水是生命體,是動物和植物存活所不可缺少的一種營養(yǎng)。同時,水也是人體中含量多的成分。只要有足夠的飲水,人不吃食物仍可存活數(shù)周;但若沒有水,人數(shù)日便會死亡。所以,不論你愛喝白開水、喝茶還是喝湯,都必須每日攝入足夠的“水營養(yǎng)”,才能保持人體這臺復雜機器的正常運轉(zhuǎn)。
二問:是否白開水的補水效果好?
這個說法有些片面。白開水補水效果確實不錯,但因為味道單一,可能會讓人們覺得“不好喝”。有研究指出,人們在飲用自己喜歡的飲料時通常會多攝入更多的水分。
中國營養(yǎng)學會新版《中國居民膳食指南》中也指出,目前市場上絕大部分飲料都含有80%以上的水。飲料的主要功能是補充人體所需的水分,同時帶給消費者愉悅的味覺感受。但是,很多飲料中都含有一定的熱量,在補水的同時會增加熱量的攝入。所以,喝可樂等飲料時一定要控制好量。除白開水外,早上喝杯牛奶、餐間喝杯果汁也是不錯的選擇。
三問:白開水、純凈水和礦泉水在營養(yǎng)上有何區(qū)別?
從成分來說,白開水和礦泉水中都含有礦物質(zhì),而純凈水就是單純的水。在中國北方地區(qū)比如北京,燒開水的壺內(nèi)壁上會結(jié)厚厚的水垢,這就是礦物質(zhì)存在的表現(xiàn),從這個意義上講白開水也是一種礦泉水。那么,是不是含有礦物質(zhì)的水就比不含的好呢?也不一定,畢竟水中礦物質(zhì)含量非常少,對人體所需礦物質(zhì)的補充不會帶來大的影響。所以,說長期喝礦泉水會導致礦物質(zhì)攝入過量甚至中毒是錯誤的,說長期喝純凈水導致營養(yǎng)缺乏也是錯誤的。
四問:喝湯能不能補水?
當然可以,因為湯中90%以上都是水分,這是一種很好的補水途徑。但是,所喝的湯不應過咸,否則攝入過多的鈉離子,會使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變,必須喝更多的水去中和———這就是為什么我們有時候喝湯會覺得越喝越渴。因此做湯時一定要控制鹽量,雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美,可以不放鹽。
五問:隔夜水到底能不能喝?
隔夜水中可能會有一些微生物繁殖,但說它對人體有多大的害處也并沒有那么嚴重。只要沒有被污染,水的性質(zhì)就不會發(fā)生改變,所以喝隔夜水不會有什么問題。我們喝的泉水,很可能是十幾萬年前的了。