由于不正確的坐姿或飲食習慣，很多人都有小肚腩，你知道怎么減肚子上的贅肉嗎?今天小編就為大家推薦一些方法，趕緊著小編去學學吧!
減肚子有效的方法：
1、久坐形成小肚子
一天里長時間坐下，不喜歡運動，吃完飯就坐下看電視，一邊上網(wǎng)一邊吃零食。如果你有這些習慣并且已經(jīng)長出小肚子，那么你適合練習縮小腹。
方法：無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。剛開始可能不太習慣，但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。
2、生活壓力導致小肚子
生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大，一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物，造成腸胃突出。
這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
方法：吸氣，脹起肚子，呼氣時，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物排出。
3、姿勢不正確形成小肚子
不正確的姿勢比如，坐著的時候身體彎腰駝背，或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。
方法：糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。走路時肩膀放松，雙臂自然擺動，小腹提起，稍微保持緊張的狀態(tài)。坐下的時候姿勢端正，讓腰部和背部挺直起來。
4、排便不暢導致小肚子
排便不暢、便秘等都會導致廢物堆積在腸胃里，形成小肚子突出。
方法：一旦便秘要盡量減少暴飲暴食，多吃纖維質的食物，早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水，餐后半小時喝一杯酸奶，促進排便。
