吃什么水果減肥最快 常吃6種水果輕松消脂減重(2)

  水果減肥食譜:

  水果減肥食譜一:時蔬蕃茄湯

  【用料】

  玉米粒1罐 ,蕃茄sauce350克,黑柿蕃茄 100克,芹菜丁75克 ,秋癸45克,水400㏄

  【調(diào)味料】

  雞湯塊1塊 ,鮮雞晶1/4小匙 ,糖 15克

時蔬蕃茄湯

  【方法】

  1.將黑柿蕃茄放入沸水中汆燙后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆燙至熟,備用。

  2.將作法1的蕃茄丁與玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及雞湯塊煮至沸騰。

  3.將作法2的蕃茄湯加入秋癸及調(diào)味料煮滾即可。

  【效果】

  番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。

  水果減肥食譜二:奇異果蕃茄豆腐

  【用料】

  蕃茄蒟蒻豆腐1塊 ,山粉圓 20克 ,奇異果 1片

  糖水:

奇異果蕃茄豆腐

  糖30克 ,水100㏄ ,檸檬汁適量

  【方法】

  1.糖與水混合煮至糖溶解,放涼后加入檸檬汁拌勻備用。

  2.將山粉圓放入滾水中即可熄火,待呈透明狀,再瀝除水份與作法1的糖水混合均勻。

  3.將蕃茄蒟蒻豆腐擺入盤內(nèi),放上一片奇異果,再淋入作法2的用料即完成。

  【效果】

  奇異果中的肉堿是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一,可以提升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的效用。

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