減肥食譜 薦3類減肥早餐做法(2)

  健康減肥食譜

  3.花生燉牛奶

  材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

  做法:

花生燉牛奶

 ?、賹y耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

  ②鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時(shí)即可。

  功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺。

  上述美味又健康的營養(yǎng)早餐大家一定要試試,每天早上花上幾分鐘來準(zhǔn)備這些早餐,一定可以得到更大的收獲。這些都是很容易做的,只要你有心減肥,忙,懶都不是借口,堅(jiān)持才會(huì)減肥成功哦!

  三、果蔬早餐

  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

減肥早餐果蔬早餐

  簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。

  做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個(gè)人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

  Tips:鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇,有助于排出體內(nèi)毒素,增強(qiáng)新陳代謝。

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