每個女人都想擁有苗條的身姿，你知道該如何減肥嗎?減肥的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
減肥方法：
減肥瑜伽第一式、燃燒沖刺式
小貼士：盡管這個姿勢看上去很像跑步者在做拉伸運動，但是我想你保證，它對于緊實大腿內(nèi)側(cè)非常有效。另外，這個姿勢還可以很好的拉伸你 韌帶
·從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保 持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內(nèi)側(cè)實在負擔過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。>>>減肥 10個減肥方法讓你輕松消脂瘦身
·保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽動作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后 在繼續(xù)左側(cè)的動作。
減肥瑜伽第二式、扭轉(zhuǎn)女神
小貼士：這個大幅度扭轉(zhuǎn)的動作還能有效塑造上身線條。
·從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至兩手之間。抬起身體，然后將身體轉(zhuǎn)向左側(cè)。將雙腳跟轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，膝蓋彎曲，慢慢蹲下直到股 四頭肌與地板平行，成為女神式。收緊臀部，讓肩部與腿部在一個平面上。
·將右手臂放松的放于右腿內(nèi)側(cè)。左手伸直，慢慢移動至后背，左手指放于右腿內(nèi)側(cè)。
·兩個腳跟均勻用力，保持這個姿勢，深呼吸5次。然后放松，在重復(fù)另一側(cè)的動作。
減肥瑜伽第三式、伸展站立跨坐式
小貼士：這個瑜伽姿勢是能塑造大腿內(nèi)側(cè)線條的動作之一。
·從女神式開始，繃緊腿部，將腳跟向外直至雙腳 。吸氣，將雙手向上伸。
·雙腿用力，吐氣，以臀部為中心，保持背部直立，將身體向前直到軀干與地面平行。收腹，將重心前移，讓腳趾著力。如果這個動作 讓你的背部負擔過重，你可以將雙手放在臀部或大腿內(nèi)部來支撐。保持這個姿勢，深呼吸5此，收回雙腳，放松。
