20121210萬家燈火節(jié)目:王興國講如何使用食用油
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:38我們都直達(dá)又吃多了對我們的身體不好,所以在做菜中要合適的使用油,那么你知道如何使用食用油嗎?敬請收看本期的萬家燈火節(jié)目聽聽王興國的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國,講如何使用食用油。
下面是本期視頻的內(nèi)容簡介:
如何使用食用油
1)菜籽油:
食用菜籽油,有利膽功能,人體對菜籽油的消化吸收率也比較高。但是,菜籽油營養(yǎng)價(jià)值有限。另外,高芥酸的菜籽油對人體的生長發(fā)育可能造成不利影響。
2)大豆色拉油:
經(jīng)過八道程序提煉,大豆油本身的很多營養(yǎng)元素也不可避免地被精煉掉了。
3)花生油:
花生油非常油膩,不符合現(xiàn)在健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。
4)橄欖油:
橄欖油富含單不飽和脂肪酸和維生素A、D、E、K、F等多種營養(yǎng)元素,在生產(chǎn)過程中未經(jīng)過任何化學(xué)處理,所以在健康品質(zhì)上可以說是所有食用油之冠。
5)調(diào)和油:
是由幾種高級烹調(diào)油經(jīng)過搭配調(diào)和而成。其中,以大豆油和菜籽油為主,加入少量花生油以增加香氣的調(diào)和油比較常見。調(diào)和油的營養(yǎng)價(jià)值依原料不同而有所差別,但都富含不飽和脂肪酸、維生素E,它具有良好的風(fēng)味和穩(wěn)定性,且價(jià)格合理。
6)粟米油:
它不含膽固醇,而含有62%的亞油酸,可抑制腸道對膽固醇的吸收,從而降低血脂,保護(hù)血管。粟米油還含有較多的不飽和脂肪酸,可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的必需脂肪酸。
7)色拉油:
顏色淺似水,幾乎無雜質(zhì),沒有油煙和油腥味。但是在常溫下,保存期較短,不要大量長期存放。
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本期嘉賓介紹:
王興國
大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任,主任醫(yī)師。原在大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院就職,2010年3月調(diào)入大連市中心醫(yī)院?,F(xiàn)為遼寧省營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、大連市營養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書長。
1988年考入廣州中山醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)中山大學(xué))醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)系,師從營養(yǎng)學(xué)家何志謙教授。1993畢業(yè)后從事臨床營養(yǎng)工作至今。在完成住院病人營養(yǎng)配餐、臨床營養(yǎng)支持、營養(yǎng)門診咨詢、臨床營養(yǎng)學(xué)教學(xué)、公共營養(yǎng)師培訓(xùn)等業(yè)務(wù)工作的同時(shí),發(fā)揮自己的專業(yè)優(yōu)勢,與各個(gè)媒體合作,開展?fàn)I養(yǎng)宣傳教育工作。近年來,出版飲食營養(yǎng)保健類著作10余部,發(fā)表學(xué)術(shù)論文多篇;科普文章數(shù)百篇,科普講座百余場。2008年搜狐的博客“營養(yǎng)師王興國的觀點(diǎn)”被評為“搜狐十大健康衛(wèi)士”博客。
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