爽口高麗菜拌飯(196kcal)
材料(2人份):高麗菜80g、橄欖油1小匙、鹽1/4小匙、胡椒適量、白飯200g
做法:
1、將高麗菜切成約1cm的塊狀。
2、平底鍋倒入橄欖油后加熱,將步驟一的高麗菜放入翻炒,并以鹽和胡椒調味。
3、把步驟2與白飯倒入碗內充分混合,即可上桌。
什錦鮮蔬鐵板炒面(311kcal)
材料(2人份):洋蔥50g、香菇60g、高麗菜50g、蘿卜50g、包蘿卜50g、青椒60g、豆芽草100g、細面100g、伍斯特醬2大匙多、鹽胡椒油各適量、紅姜青海苔粉各少許。
做法:
1、洋蔥、香菇切成薄片、高麗菜切成約5mm的塊狀。將蘿卜、白蘿卜、青椒切絲、細面則依包裝指示燙熟,再沖冷水備用。
2、平底鍋倒入油后加熱,放入熱菜拌炒,待色澤變翠綠后倒入醬汁調味,接著將細面加入翻炒均勻,再以鹽及胡椒等調味。
3、盛盤后,撒些紅姜及青海苔粉即可享用。
和風番茄豆腐沙拉(167kcal)
材料(2人份):木棉豆腐150g、小番茄10個、青蔥5根、橄欖油1大匙、檸檬汁2大匙、醬油1大匙。
做法:
1、木棉豆腐瀝水后切成適口大小,小番茄對半切開,青蔥切段備用。
2、將步驟1的材料盛盤后,淋上橄欖油、檸檬汁和醬油混合的醬汁即可享用。
結語:小編為大家推薦的一些可以幫助大家減肥的肉類大家都知道了吧?還有用小編為大家推薦的一些減肥食譜,大家也可以試試哦!