減肥方法：
01 攝取優(yōu)質(zhì)蛋白
這些都是健康教育背到滾瓜爛熟的名字，蛋類、魚(yú)類、瘦肉等，都是充滿營(yíng)養(yǎng)和讓人有飽足感的食物，不然的話，抓一把堅(jiān)果類來(lái)吃也未嘗不可。
02 讓你纖細(xì)又維持飽足感的纖維質(zhì)
除了米飯類的淀粉，改吃纖維質(zhì)也是很棒的充饑吃法。許多谷物、雜糧、糙米、燕麥或麥麩都含有相當(dāng)高的纖維質(zhì)，當(dāng)然混著青菜蔬果吃也是不錯(cuò)。
03 注意營(yíng)養(yǎng)比例
有些食物，份量相當(dāng)驚人，吃下去卻不會(huì)胖多少公斤，那是因?yàn)樗麄兪撬莺扛叩氖澄铩Ｋ?，多吃點(diǎn)「水」的食物吧，乾巴巴又重咸的波卡或是脆餅就留下來(lái)哄小孩好了。
04 多喝點(diǎn)湯
走進(jìn)吃到飽的餐廳，通常湯都是排在用餐順序尾巴的餐點(diǎn)，反過(guò)來(lái)想，多喝點(diǎn)湯就讓水先進(jìn)肚里卡位，當(dāng)然，好以水份含量高的清湯為主，高熱量的奶油濃湯類就敬謝不銘啦。
05 健康輕食的沙拉
除了賞心悅目的沙拉花樣，低膽固醇、高纖和低卡的重點(diǎn)外，常被忽略的就是醬料。本來(lái)只是看上沙拉的低卡、低油，結(jié)果被豪華菜單吸引，灑一堆起士粉還倒一大坨千島醬，改用香橙優(yōu)格醬似乎比較理想?
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些減肥食譜大家可以試試哦!還有一些減肥的食物和減肥方法，大家都可以試試哦!
