鄭多燕減肥舞 5步驟教你正確減肥(2)

  鄭多燕減肥舞

  3)每天合理飲食很重要

  飲食不是越少越好,也不是越素越好。而是要營(yíng)養(yǎng)均衡搭配,在控制好食物熱量的同時(shí)也不能缺了營(yíng)養(yǎng),這點(diǎn)尤其重要。假如,為了減肥,你總是只吃一樣食物,那么長(zhǎng)此以往,肥不但減不下去還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,出現(xiàn)貧血頭暈等癥狀。減肥不僅僅是為了美,更重要的是為了健康,那就可不能因?yàn)楣?jié)食而影響了健康。

  去按照《減肥天書(shū)》的食物熱量交換表,給自己制定一份減肥餐計(jì)劃吧。

  再結(jié)合步驟二,完整地制定出你2個(gè)月(即8周)的減肥計(jì)劃吧。

  4)找個(gè)減肥伙伴很重要

  《減肥天書(shū)》雖然能很好的幫你調(diào)整好心態(tài)。但太多人的毅力以及自制力并沒(méi)有想象中的那么堅(jiān)定。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到極限時(shí),很多人都會(huì)產(chǎn)生得過(guò)且過(guò)的想法,漸漸地,也就很有可能放棄了鄭多燕減肥舞的繼續(xù)。

  那么,解決毅力這點(diǎn),找個(gè)減肥伙伴就至關(guān)重要了。這樣,不但一起有個(gè)伴,也能彼此鼓勵(lì),彼此督促。為能將減肥進(jìn)行到底而努力著。

  5)啞鈴、健身球的選購(gòu)

  啞鈴、健身球的選購(gòu)并非越重越好,而是適合自己的才是好的。至于怎樣的才是適合自己的,就需要你認(rèn)真讀《減肥天書(shū)》,然后選擇合適的重量了。另外,在選購(gòu)減肥器材時(shí),質(zhì)量是很重要的,這點(diǎn)你要仔細(xì)辨別哦!

  注意事項(xiàng)

  鄭多燕減肥舞切忌在飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)

  當(dāng)鄭多燕減肥舞跳煩了的時(shí)候,不防改跳繩玩一玩,也算是另一種程度上的緩解疲勞。我在減肥時(shí)偶爾轉(zhuǎn)為跳繩,多數(shù)情況轉(zhuǎn)為搖呼啦圈,效果不錯(cuò)的哦。

  跳鄭多燕減肥舞前后都要大量喝水

鄭多燕 鄭多燕減肥舞 
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