20121016萬家燈火養(yǎng)生：李志剛講如何保護關(guān)節(jié)

　　我們身體中的每個關(guān)節(jié)都是很重要的，那么你知道如何保護關(guān)節(jié)嗎?敬請收看本期的萬家燈火養(yǎng)生聽聽李志剛的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、 主任醫(yī)師李志剛，講如何保護關(guān)節(jié)。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　如何保護關(guān)節(jié)

　　1. 適度的休息：

　　試著減輕心理負(fù)擔(dān)，不要急躁，使關(guān)節(jié)能得到適度的放松。

　　2. 適當(dāng)?shù)倪\動和物理治療：

　　可強化肌肉，促進血液循環(huán)：如步行、游泳(水中的浮力可以減輕關(guān)節(jié)的壓力)，但應(yīng)避免過度劇烈的運動，以防止因運動傷害所造成對關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的加重。

　　3. 健康的飲食習(xí)慣：

　　多吃蔬菜、水果、魚類及谷物，適當(dāng)?shù)难a充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳制品，增加鈣質(zhì)的攝取，特別是牛奶、優(yōu)酸乳、大豆等食物，少油少鹽，盡量清淡。

　　4. 關(guān)節(jié)的保暖：

　　冬季，關(guān)節(jié)重點保暖。因為關(guān)節(jié)是血管分布較少的區(qū)域，比較容易受到溫度的影響，所以平日里應(yīng)注重肢體的保暖，可利用護具作為保護。

　　5. 營養(yǎng)補充品：

　　您可補充抗氧化劑來消除體內(nèi)的自由基;魚油可減輕炎癥;鈣質(zhì)、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素可刺激軟骨組織的新生與代謝。

　　6. 維持理想體重：

　　因為體重過重會使關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，若關(guān)節(jié)嚴(yán)重疼痛者，可先由飲食中控制熱量來調(diào)整。

　　7. 飲食中應(yīng)避免的食物：

　　土豆、蕃茄、茄子、煙草、青椒和蔬菜油(如人造奶油)等，這些是可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的食物。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹：

　　李志剛

　　男，1965 年6月生，漢族，中共黨員。1987年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)本科，1990年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)碩士，2000年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)博士。現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、 主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師、碩士研究生導(dǎo)師。北京針灸學(xué)會現(xiàn)代針灸研究專業(yè)委員會委員，國家中醫(yī)藥管理局針灸學(xué)重點學(xué)科骨干，中國性學(xué)會理事。