長(zhǎng)白頭發(fā)是老了才會(huì)有的現(xiàn)象,但是為什么很多年輕的男人就會(huì)有白發(fā)困擾?中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)白發(fā)是肝腎不好的表現(xiàn),那么有了白頭發(fā)如何護(hù)發(fā)?想黑發(fā),除了染發(fā)外還有哪些解救措施呢?
男人想要長(zhǎng)出烏黑的頭發(fā),養(yǎng)肝護(hù)腎才是關(guān)鍵的。男性多半在腎臟損傷時(shí)就會(huì)脫發(fā)或變?nèi)A發(fā),中醫(yī)稱,一個(gè)人如果腎精不足,頭發(fā)容易失去光澤,提早出現(xiàn)白發(fā);而肝血虧虛的話,沒(méi)有足夠養(yǎng)分可送達(dá)末梢的頭皮,就比較容易掉發(fā)。而年近歲末的男士們,熬夜加班跟吃家常便飯一樣;睡眠不足就好導(dǎo)致肝腎排毒不及時(shí),于是就阻擋了氣血疏通,因此就造成脫發(fā)或華發(fā)了。
第一,不能偏食
不是只有女性為了減肥才會(huì)偏食的,男性因?yàn)閭€(gè)人的喜好也會(huì)偏食。而飲食偏頗,營(yíng)養(yǎng)失衡,是另一個(gè)現(xiàn)代人頭發(fā)提早老化、掉落的原因。
再加上熬夜加班基本上吃的外賣,餐館的外賣多半油脂豐富,蔬菜少,因此導(dǎo)致動(dòng)物性油脂、精制加工食品攝取過(guò)多,而天然蔬果及粗糙的五谷雜糧吃得少,容易缺乏維生素B群、維生素C,及礦物質(zhì)鋅、磷、鐵、鈣等促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素。并且,攝取大量動(dòng)物性油脂容易阻塞血管,使血流運(yùn)送不順暢,營(yíng)養(yǎng)也不容易達(dá)到頭部,頭發(fā)自然無(wú)法正常生長(zhǎng)。
第二,攝取“黑”色食物強(qiáng)腎健身
中醫(yī)認(rèn)為腎主“黑”,所以一般黑色食物多入腎,可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經(jīng)炒過(guò),比較不會(huì)燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫(yī)的養(yǎng)發(fā)藥材何首烏(粉)當(dāng)早餐,有助補(bǔ)益肝腎,預(yù)防及改善白發(fā)、掉發(fā)。
海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。此外,海藻類里也有鐵及B12,是預(yù)防貧血的重要營(yíng)養(yǎng)素,能使頭發(fā)得到充足養(yǎng)分。
第三,養(yǎng)腎與養(yǎng)肝要同時(shí)
如果只養(yǎng)肝而不補(bǔ)腎,您調(diào)出來(lái)的肝氣,有可能是肝陽(yáng)上亢之氣,您進(jìn)補(bǔ)的結(jié)果是口干、舌燥、眼睛干澀模糊會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁,頭疼,也就是俗稱的“上火”。身體燥熱也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng),因此養(yǎng)腎與養(yǎng)腎要同時(shí)進(jìn)行。
可以多吃一些大棗、山藥等補(bǔ)脾食物,補(bǔ)充氣血、解除肌肉的緊張。重要的是別攝取到黃曲霉素。黃曲霉素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃曲霉素,還有霉變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃曲霉素。它可使肝癌發(fā)生率提高好幾個(gè)百分點(diǎn)。另外,日常用的保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會(huì)產(chǎn)生大量黃曲霉素,反復(fù)用過(guò)的油炸出的油條等食品要盡量少吃。