4款食譜 緩解痛經(jīng)(3)

  痛經(jīng)吃什么

  1.維生素E

  眾所周知,卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌,為卵巢加點“油”,對緩解痛經(jīng)非常有效。另外,由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快,此時服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對改善皮膚干燥也大有裨益。

維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌

  2.微酸食物

  月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢,因為一旦便秘,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

  3.低脂肪素食

  在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果為顯著。注意少吃肉食,但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物,如紅棗、紅糖等。

在月經(jīng)期間飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主

  4.止痛藥

  當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時,可適當(dāng)吃點止疼片,一個月多吃1~2顆,不要多吃,一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng),止疼藥只會幫你“掩蓋”病情,還是趁早就醫(yī)為好。

  結(jié)語:你是不是有痛經(jīng)的困擾,如果是,就一定要試試小編為大家推薦的一些可以緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜哦!還有小編為大家推薦的可以緩解痛經(jīng)的食物,大家也可以試試哦!后提醒大家一句,在月經(jīng)期間一定要注意保暖哦!

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