20120918萬(wàn)家燈火：張秀勤講氣虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

　　氣虛體質(zhì)的人體型會(huì)有點(diǎn)肥胖，臉色容易發(fā)白，那么你知道氣虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)么，敬請(qǐng)收看本期的萬(wàn)家燈火聽(tīng)聽(tīng)張秀勤的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國(guó)中醫(yī)研究院華佗學(xué)校教授兼副校長(zhǎng)張秀勤，講氣虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)。

　　該視頻主要文字介紹：

　　氣虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

　　1、氣虛體質(zhì)氣功鍛煉

　　腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功，其功法如下：

　　(1)屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘時(shí)側(cè)舉，以?xún)擅{部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。

　　(2)拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。

　　(3)蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

　　(4)摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)命門(mén)、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，溫腎壯腰之作用。

　　(5)“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地、繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”產(chǎn)功，常練可固腎氣。

　　2、氣虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)

　　可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蕕麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

　　3、氣虛體質(zhì)藥物養(yǎng)生

　　平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散;肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。

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　　本期嘉賓介紹

　　張秀勤

　　教授系中國(guó)中醫(yī)研究院華佗學(xué)校教授兼副校長(zhǎng)，北京市東城區(qū)華佗職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校副校長(zhǎng)。中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)刮痧專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國(guó)國(guó)際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會(huì)專(zhuān)家委員會(huì)主任委員。國(guó)家勞動(dòng)部“保健刮痧師”職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)審定專(zhuān)家和標(biāo)準(zhǔn)教材編委。