工作壓力的增大，周末的加班，是導(dǎo)致很多朋友沒有健身減肥時(shí)間的原因，從而導(dǎo)致身體越來(lái)越差，許多朋友想健身減肥但是苦惱于實(shí)在是擠不出時(shí)間來(lái)，接下來(lái)小編介紹一些招數(shù)，讓大家在上班的同時(shí)也能健身減肥。
健身計(jì)劃
你需要：保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質(zhì)量，更重要的是會(huì)優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng)，從來(lái)起來(lái)減肥效用。前提是睡眠時(shí)間要規(guī)律、建立良好的睡前習(xí)慣。減少對(duì)咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時(shí)長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)7到8小時(shí)的睡眠會(huì)給你帶來(lái)佳的狀態(tài)!
你可以：上下班途中燃燒卡路里
每天早上擠完地鐵就感覺已經(jīng)疲憊不堪了，這樣怎么開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠(yuǎn)的話不如“以車代步”，當(dāng)然我說(shuō)的不是轎車，是可以讓你雙腿一直在運(yùn)動(dòng)的自行車。如果距離很遠(yuǎn)，那不如提早一個(gè)站下車或地鐵站，然后步行到工作地點(diǎn)或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運(yùn)動(dòng)，不僅減肥，還可以塑造出 完美 腿型。
這些有趣的：手機(jī)app做你的減肥鬧鐘
現(xiàn)在很多手機(jī)的應(yīng)用程序會(huì)開發(fā)出一系列的減肥程序，比如一些瘦身的菜譜，或者一些瑜伽的動(dòng)作招式，還會(huì)定期設(shè)定鬧鐘提醒你改起身運(yùn)動(dòng)了!這對(duì)經(jīng)常一埋頭處理工作就忘了休息的你來(lái)說(shuō)，可是一位很好的“電子瘦身保姆”。
不要害羞：辦公室健美操時(shí)間
有些人性化的公司會(huì)在午前有一段健美操時(shí)間，這個(gè)時(shí)侯可不要錯(cuò)過(guò)啦!加入大隊(duì)伍一起運(yùn)動(dòng)吧!除了可以甩掉贅肉，對(duì)于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!
這個(gè)可以有：自帶愛心小便當(dāng)
很多office ladies中午都會(huì)出公司周圍飯店就餐或者叫外賣，但事實(shí)上每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥。所以好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營(yíng)養(yǎng)健康，也能省錢。
