水是生命的源泉和動力，我們在日常生活中都離不開水?？茖W的飲水對我們來說就顯得尤為重要了。雖說現(xiàn)在的飲用水并不一定都是安全的，但我們要懷著一顆平常心去喝水。那么你知道怎樣科學飲水嗎?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
怎樣科學飲水
以平常心喝安全水
白開水、礦泉水、純凈水、淡茶水、天然的果汁和蔬菜汁等等都可以選擇。白開水是目前安全、方便、經(jīng)濟的飲水。
自來水
白開水一般都用自來水燒。北京的自來水屬于硬水，口感比較澀，人洗澡后覺得皮膚干燥，洗衣服也不容易洗干凈。但根據(jù)流行病學統(tǒng)計數(shù)據(jù)，硬水地區(qū)的人患心臟病和癌癥的幾率通常比較低，硬水中含鈣、鎂等元素，能在一定程度上彌補礦物質(zhì)攝入的不足。
純凈水
是用符合生活飲用水衛(wèi)生標準的水為水源，采用蒸餾法、去離子法或離子交換法、反滲透法等加工制得的，不含任何添加物，可直接飲用。有人認為純凈水在凈化過程中去除了水中對人體有益的礦物質(zhì)。不過，人體所需營養(yǎng)物質(zhì)主要還是靠食品攝入，不是靠水。
檸檬水
檸檬水對身體沒有害處，可以經(jīng)常喝。但建議將檸檬帶皮泡水，泡得不要太濃，否則會過于酸澀。檸檬皮中含有類黃酮的植物化學物，還有一些略帶苦味和酸味的柑橘皮也可以用來泡水，對身體健康有益。但檸檬水的功能不可過分夸大。
蜂蜜水
春天的北京多風，空氣干燥，人們的嗓子會感覺不舒服。喝蜂蜜水能緩解咽部肌肉緊縮感。蜂蜜水還能緩解便秘。但血糖高的人要慎喝蜂蜜水，這樣會增加糖分的攝入量。
鹽水
不建議喝鹽水。中國營養(yǎng)學會推薦每人每天鹽攝入量不超過6克，喝鹽水只會增加鹽的攝入。如果有些人有口腔疾病，可以用淡鹽水漱口，但千萬不要喝下去。
