經(jīng)常熬夜的人吃什么

  現(xiàn)在人熬夜是經(jīng)常事,只要放假那天不是熬到凌晨?jī)扇c(diǎn),都知道熬夜對(duì)身體非常不好,但總是管不住自己,年輕是本錢但也要省著點(diǎn)用,受不住熬夜誘惑的我們要如何保護(hù)我們的身體呢?經(jīng)常熬夜的人吃什么?熬夜的危害大家都知道,如何養(yǎng)護(hù)熬夜后的自己才是重中之重。

  經(jīng)常熬夜的人吃什么

  初級(jí)夜貓族

  中藥解圍:枸杞性平和,味甘甜,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨,養(yǎng)血明目之功效。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì),能降低血糖,保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力,促進(jìn)造血功能,預(yù)防貧血。

經(jīng)常熬夜的人吃什么

  進(jìn)補(bǔ)藥膳:枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個(gè),粳米100克。

  做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。

  功效:補(bǔ)肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。

  中醫(yī)專家提醒:枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

  超級(jí)夜貓族

  中藥解圍:龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時(shí)珍說:“龍眼大補(bǔ)”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。”熬夜后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象,臉色蒼白,龍眼不僅開胃益脾、補(bǔ)腦健身,同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏,讓你神采奕奕!

進(jìn)補(bǔ)藥膳龍眼肉粥

  進(jìn)補(bǔ)藥膳:龍眼肉粥

  配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

  做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

  功效:健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神。

  要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿?,因此,為了避免流產(chǎn),孕婦應(yīng)慎食。

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