很多的白領(lǐng)都在遭受著胃病的困擾，你知道該如何養(yǎng)胃嗎?養(yǎng)胃的方法有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領(lǐng)養(yǎng)胃的方法，讓白領(lǐng)們都能夠擺脫胃病的糾纏!
如何養(yǎng)胃
一、合理吃好三餐
1、早餐省不得
很多白領(lǐng)都以早上沒時間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省,而且建議吃些溫?zé)岬氖澄锱浮?/p>
2、午餐不油膩
午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對于白領(lǐng)們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。
3、晚餐七分飽
一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔(dān)，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是好的狀態(tài)。
4、宵夜應(yīng)避免
多數(shù)白領(lǐng)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內(nèi)消化完，往往出現(xiàn)“積食”的狀況。
二、飲食注意事項
1、面食好過米飯。
對于胃腸不太好的白領(lǐng)們，面食比米飯更適合。從食物的屬性上來說，面比米溫，而胃忌寒涼。因此建議多以面食為主，如饅頭、花卷、面條等;想吃米飯也好熬粥食用，這樣更好消化。
2、黃色食物更養(yǎng)胃。
黃色入脾胃，因此黃色的食物多數(shù)具有養(yǎng)胃的功效，可適當(dāng)?shù)亩喑孕缧∶?、大黃米、土豆、南瓜。
