夏季養(yǎng)生小常識
“立夏”在天文學上表示:即將告別春天,夏天馬上開始。在這個節(jié)氣里,是一個萬物增長增高的時侯。在人們?nèi)粘I钪校?ldquo;立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度明顯升高,炎熱的夏季即將到來。
“立夏”即夏天的開始,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,植物生長到了茂盛期,從中醫(yī)理論認為此時利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。人和自然界是一個統(tǒng)一的整體,自然界的四季消長變化,和人體的五臟功能活動相互關聯(lián)對應。心對應“夏”,也就是說在夏季,心陽為旺盛,同時也提醒人們夏季需要更多的保養(yǎng)心臟。
“立夏”之季,從精神上應保持良好的心態(tài),避免暴喜暴怒傷及心陽,老年人更應注意預防氣血瘀滯,心臟病的發(fā)作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主,多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許,晚飯后飲少量紅酒,以保持氣血通暢。
宜多食:
具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁,綠豆,冬瓜,絲瓜,水芹,黑木耳,藕,胡蘿卜,西紅柿,西瓜,山藥等。
蔬菜苦味菜。夏季氣溫高、濕度大,使人倦怠無力、食欲不振,此時,吃點苦味蔬菜大有裨益??辔妒卟酥?,含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì),具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功能??喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
宜忌食:
肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪,海腥魚類,生蔥,生蒜,辣椒,韭菜,海蝦,牛羊肉等。