長壽人群多具備的十個特征
1.感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲
一項(xiàng)針對500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示,感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲,是長壽的一個重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基·史密斯說:“自我感覺年輕健康,會增強(qiáng)樂觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心,有助于減輕壓力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),降低患病風(fēng)險。”
2.緊跟時尚走
美國一項(xiàng)調(diào)查顯示,很多百歲老人都會發(fā)電子郵件,通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友,甚至在網(wǎng)上約會。研究人員指出,新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍,還有助于增強(qiáng)社交能力。
3.絕經(jīng)期52歲以后開始
多項(xiàng)研究表明,絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。
4.每日熱量攝入少
美國研究人員發(fā)現(xiàn),每日熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5.脈搏15秒15次
絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60~100次,心跳次數(shù)越少,身體就越健康。克利夫蘭診所女性心血管中心主任萊斯利·曹博士表示,較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。