健身氣功增強(qiáng)體質(zhì)(3)

  四、指力

  空閑時(shí),手握握力器或捏壓力皮球,長此以往,可增大指力、腕力,提高腕部柔性和力度。

  五、快速行走

  在日常生活中應(yīng)快速步行,稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方也徒步前行,而且應(yīng)快速行進(jìn)。只要每天堅(jiān)持,就能給予腰和腳適當(dāng)?shù)腻憻?。亦可?jīng)常爬山或爬樓梯等。

  六、胸臂力量

  空閑時(shí),兩手心相對(duì)用全力推拉;或兩手握拳,拳面相對(duì)用全力互推。長此以往,可增進(jìn)腕臂力量。

  七、肩背腹肌

  在等人時(shí),可將雙手按在身后欄桿上,上背腹肌同時(shí)進(jìn)行收擴(kuò)運(yùn)動(dòng),使上臂肌肉獲得全面活動(dòng);在辦公室,空閑時(shí)也可以雙手按住凳子做定腹騎撐或俯臥撐。

  只要我們利用好每一個(gè)可以練功的好機(jī)會(huì),持之以恒,不斷地鍛煉自己的身體,增強(qiáng)意志力,定能練就一身過硬的功夫。

  結(jié)語:氣功在我國歷史悠久,氣功是我們中國人獨(dú)有的,從中醫(yī)學(xué)上說氣功是通過調(diào)神的自我鍛煉,使自身氣機(jī)變得協(xié)調(diào)的鍛煉方法。希望有興趣的朋友可以練習(xí)一下。對(duì)自己的身體還是很有好處的。

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