健身氣功增強(qiáng)體質(zhì)

  每個(gè)人剛生下來(lái)就是有區(qū)別的,有些人天生就體質(zhì)好,而有些人則會(huì)是3天一小病,5天一大病,體質(zhì)很虛弱。而利用我國(guó)的傳統(tǒng)的氣功健身,可以很好的改善我們的體質(zhì)。一起來(lái)看看吧。

  健身氣功常練可以趕走虛弱增強(qiáng)體質(zhì)

  1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上,將雙腿放松微曲,腳掌側(cè)躺成外八字形,并分開(kāi)與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右),期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢(shì)越久越好(大約可支持兩分鐘左右),直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上

  2、當(dāng)完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后,就會(huì)覺(jué)得氣血翻騰,而且腰,腹部也會(huì)變得很充實(shí)。此時(shí)先不要急得起身,依舊保持原先姿勢(shì),讓腰部貼緊地面,用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩,三分鐘,覺(jué)得氣血平復(fù)后再起身。

  3、鍛煉次數(shù):剛開(kāi)始可每天早晚各一次,之后可逐漸減少次數(shù)并延長(zhǎng)間隔天數(shù)。

  4、功能:此方法會(huì)使人體的精,氣,血變得充足旺盛起來(lái),增強(qiáng)了人體的免疫力和抵抗力。對(duì)于那些因血?dú)馓撊醵鸬某R?jiàn)病:如頭暈?zāi)垦?,神?jīng)衰弱,全身疼痛,失眠,性功能減退等疾病,能起到徹底改善恢復(fù)的功效。

  5、特點(diǎn):一般可分為三個(gè)階段:

  (1)興奮期-因?yàn)樯眢w虛弱處于"饑渴"狀態(tài),所以感覺(jué)特別明顯;

  (2)平復(fù)期.

  (3)充實(shí)期-身體的氣血逐漸增強(qiáng)。

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