11食物肌膚永遠(yuǎn)留在18歲(2)

  6.雞蛋。

  雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素,可使人體抵抗紫外線(xiàn)能力提高4倍。

  7.杏仁。

  每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E能抑制皮膚衰老,防止色素沉著。

每天吃一把杏仁可提高維生素E水平

  8.核桃。

  核桃富含α亞麻酸,可滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚彈性。

  9.黑巧克力。

  可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更光滑、滋潤(rùn)。

  10.優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油。

可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)

  有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線(xiàn)傷害皮膚,并有助皮膚保濕。

  11.全谷食物。

  面包等谷類(lèi)食物中的抗氧化劑,對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。

吃什么對(duì)皮膚好 如何保養(yǎng)皮膚 
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