夏天時特別容易讓人心煩氣躁的季節(jié),每天起床的第一件事就在想今天要是周末,還有很多人不想上班,大家可能都覺得這是很正常的現象,如果你是這樣想的話就錯了,其實這是一種病,到底怎么回事呢?接下來就隨小編去看一看。
夏季“心理中暑”要學會自我減壓
高溫天氣造成的“心理中暑”正在襲擾著上班族。與此同時,“工作倦怠”的發(fā)生率也在相應增加,成為目前困擾職場人群工作、生活的頭號“殺手”。
寧夏心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長、寧醫(yī)附二院心理科副主任醫(yī)師梁興告訴記者,每到夏天炎熱季節(jié),人的情緒、心境和行為都會出現反常表現,不少人會感到心煩氣躁、思維紊亂,往往為一點兒小事便大動肝火,這就是“心理中暑”,醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。“心理中暑”還表現為容易忘事、心境低落、對什么事情都不感興趣。心理上的反常還會導致生理反常,比如睡不著或嗜睡、食欲不振、惡心等。>>>夏季養(yǎng)生小常識 注意8事項讓你快樂過暑假
在寧夏醫(yī)學院附屬醫(yī)院心理門診,供職于自治區(qū)區(qū)直機關某部門的鄭女士正在排隊等待咨詢。她告訴記者:“每天早上起來總是想著要是今天是周末該多好,甚至想方設法找理由請假,逃避上班。尤其看著那么火辣的太陽,總覺得心煩氣躁。”
心理專家分析說,這是典型的“心理中暑”。這是因為炎熱的夏季,人的植物神經系統(tǒng)容易出現紊亂,會影響人的內分泌系統(tǒng)引起腸道不舒服,激素分泌也會受到影響,其他系統(tǒng)也會出現失調,睡眠質量會降低,而且多夢。心理專家指出,“心理中暑”是季節(jié)病,高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞,即使有的人本身所處環(huán)境并不熱,也會因為外界強烈的光線產生一種煩躁的情緒。寧醫(yī)附院心理門診的醫(yī)務人員劉春芳證實,心理門診的門診量的確和高溫天氣有直接關系。
梁興還告訴記者,鄭女士除“心理中暑”外,還伴有工作倦怠的癥狀。表現為心理疲勞、情緒冷漠、喪失成就感和工作動力。原因主要在于勞動者個人感到職業(yè)生涯前景音淡,工作單調重復,缺乏創(chuàng)造性;或對組織文化、發(fā)展理念、工作環(huán)境、管理機制及個人待遇不認同等等。
心理專家提示人們,夏天應當注意自我調節(jié),遠離“心理中暑”。要和外界多交流,與家人多聊天,緩解心理壓力;做一些自己喜歡的體育運動,盡量保持平靜、樂觀、豁達的心態(tài);合理安排活動時間,不要在烈日下或在封閉的房間內呆太久。另外,在飲食上要盡量多吃清淡的食品,多吃水果,少吃刺激性食物。如果癥狀嚴重,好到專業(yè)醫(yī)療機構接受心理咨詢或藥物治療。