中醫(yī)看出夏季養(yǎng)生大學(xué)問
夏日心情：心靜自然涼
中醫(yī)把人體的五種情志——喜、怒、憂、思、恐，分別對應(yīng)心、肝、肺、脾、腎五臟，并由心統(tǒng)領(lǐng)。黃帝內(nèi)經(jīng)之《靈樞·靈蘭秘典》中這樣說，“心者，君主之官，神明出焉”，這句話把五臟中的心比做一個國家的君主，它掌控著人體的心神與情志。
夏季和心在五行當(dāng)中均屬于火。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的觀點(diǎn)，盛夏的自然之火與體內(nèi)的心火可以相互影響。烈日酷暑，容易使人心煩意躁;而躁動不寧的心緒，可以使人更覺暑熱難擋。此外，“五志過極皆化火”，也就是說五種情志過度都可以化火。心屬火，情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期間，我們應(yīng)當(dāng)做到“使志無怒”，清心寡欲，恬淡虛無，靜養(yǎng)心神。就像嵇康在《養(yǎng)生論》中所說，“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心減少，不可以熱為熱，更生熱矣。”這正是我們平時所說的“心靜自然涼”。
夏日飲食，勿忘“酸咸之品”
夏天吃什么?中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，夏日飲食宜溫涼有節(jié)，顧護(hù)脾胃。小孩或年輕人在酷暑時，往往喜歡貪涼飲冷，飲料非冰鎮(zhèn)不喝，三餐非生冷不吃。卻不知日復(fù)一日地飲冷食寒，會慢慢地?fù)p傷脾胃之氣，影響人體的消化功能，容易出現(xiàn)胃痛、食欲減退、腹瀉等癥狀。因此，夏季進(jìn)食應(yīng)以溫為宜，不宜過食寒涼，要顧護(hù)人體的脾胃之氣。脾胃為“后天之本”，人體氣血化生的源泉。一旦脾胃受損，氣血生化不足，會引起全身各臟器的病變。
夏天心、脾、胃三臟腑容易受損，應(yīng)當(dāng)格外注重這三臟器的飲食調(diào)補(bǔ)，可食用薏仁、芡實(shí)、山藥等以健脾養(yǎng)胃。在黃帝內(nèi)經(jīng)之《素問·臟氣法時論》中還提出，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之;心欲軟，急食咸以軟之”，這句話告訴我們，夏季也可多食酸味或咸味之品來養(yǎng)心。其原因在于，夏天易多汗，而中醫(yī)理論認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過多會導(dǎo)致心氣不足、氣津兩虧。為此，我們可有選擇性地食用一些酸味之品，如烏梅、五味子煎湯代茶等，它們非但可補(bǔ)氣，還能生津止渴。
夏天容易心火亢盛，中醫(yī)認(rèn)為咸味入腎，有補(bǔ)腎的作用，通過補(bǔ)腎水來調(diào)劑心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品還能補(bǔ)充因汗液流失而缺少的鈉，以此來確保人體水電解質(zhì)的平衡。
夏日居家：祛濕邪可防病
夏日防濕邪，也是黃帝內(nèi)經(jīng)中講述的一種生活方式。中醫(yī)理論認(rèn)為，“濕傷肉”，即感染了濕邪后，就會損傷人體肌膚，患上常見的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。黃帝內(nèi)經(jīng)中有記載，“傷于濕者，下先受之。”濕邪損傷人體，總是從下部開始的。比如常見的腳氣、下肢潰瘍等。因此，盛夏季節(jié)里，居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱。如果室內(nèi)過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物發(fā)霉、長毛而損壞，還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風(fēng)濕病的研究證明，50%以上的患兒是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。
結(jié)語：我國古代人民用自己的生命和經(jīng)歷譜寫出一本本的醫(yī)書，讓我們的生活健康又了保障，想要夏季養(yǎng)生的朋友，可以參考黃帝內(nèi)經(jīng)中所說的夏季養(yǎng)生之道進(jìn)行養(yǎng)生。
