20130515飲食養(yǎng)生匯：閆汝蘊(yùn)講網(wǎng)球肘的治療方法

　　網(wǎng)球肘是網(wǎng)球運(yùn)動員的職業(yè)病，那么為什么叫它網(wǎng)球肘呢，它有哪些危害，應(yīng)該如何來治療呢?今天我們請來了閆汝蘊(yùn)做客飲食養(yǎng)生匯給我們講解網(wǎng)球肘的治療方法。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任閆汝蘊(yùn)，講網(wǎng)球肘的治療方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　網(wǎng)球肘的治療方法

　　思//華//堂//舒//肘//通//筋//帖//治以療傷修損、消炎止痛、理氣行血、通絡(luò)除痹之法。顯著改善肘部關(guān)節(jié)血管微循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，修復(fù)肘部關(guān)節(jié)及周圍軟組織，使手肘活動自如。

　　(1)糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度

　　(2)用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直

　　(3)打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中

　　(4)一旦被確診為網(wǎng)球肘，則好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯誤動作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)

　　(5)早期癥狀輕微時，按摩、理療效果良好;疼痛加重后可采用中藥、針灸療法，個別病例用保守療法無效后可考慮手術(shù)

　　(6)穿弦時減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動之力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。另外，調(diào)整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。

　　在家里，通過家家必備的鍋鏟，能對網(wǎng)球肘恢復(fù)起到較好幫助。

　　把鍋鏟握在手中，小手臂保持不動，手腕帶著鍋鏟向外旋至水平面，然后慢慢恢復(fù)。閑來無事做一組，十次，一天十組八組均可，速度不宜太快。

　　另外一個動作，前臂固定于胸前，手握拳，前臂保持不動，拳慢慢地屈伸。十次一組，閑無來事即可以做。一般而言，不是太嚴(yán)重的網(wǎng)球肘，經(jīng)常做這兩個動作，加上休息、不刺激肘部，一個月即可好。

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　　本期嘉賓介紹

　　閆汝蘊(yùn)

　　女，主任醫(yī)師，副教授，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任。憑借20余年外科臨床工作經(jīng)歷的優(yōu)勢，能夠系統(tǒng)、全面、靈活、綜合運(yùn)用康復(fù)醫(yī)學(xué)手段(包括物理因子)治療多種疾患：對于骨關(guān)節(jié)損傷康復(fù)、頸腰椎病康復(fù)、各種運(yùn)動創(chuàng)(損)傷康復(fù)、腦血管病康復(fù)等均有獨(dú)到的建樹。