瑜伽減肥 10招式讓你夏季輕松擁有窈窕身姿(2)

  6、戰(zhàn)士式

  徹底清潔肌膚兩腳分開(kāi)站立。手臂盡量延長(zhǎng)伸展開(kāi)來(lái),將兩腿、頭部轉(zhuǎn)向右邊。稍稍曲右腿。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。

稍稍曲右腿。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。

  7、三角式

  戰(zhàn)士式接下來(lái),伸直兩腿,使兩腳朝向右邊。身體向右側(cè)傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

  8、坐姿深呼吸

  坐姿準(zhǔn)備,兩腿在體前伸直,放松膝蓋,膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話。上肢軀干彎曲,伸長(zhǎng)手臂抓握住兩腳。如果你兩手無(wú)法觸到兩腳,抓住兩小腿。這個(gè)姿態(tài)如果你做起來(lái)不舒服的話。換一下,干脆仰面躺下,兩手臂抱住膝蓋盡量往胸部*,保持長(zhǎng)久的深呼吸。

  9、擴(kuò)胸式

  身體直立站姿,兩手在背后交握住,兩肩夾緊下垂,手臂往上提升,帶著胸部往上,提升越高越好。

瑜伽減肥動(dòng)作擴(kuò)胸式

  10、伸展頸部森林式

  直立站姿準(zhǔn)備,輕柔地傾斜頭部向一側(cè),使右耳朵舒適地放在右肩之上。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。

瑜伽減肥 瑜伽減肥動(dòng)作 瑜伽減肥法 
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