瑜伽減肥 10招式讓你夏季輕松擁有窈窕身姿

  練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì),練習瑜伽還可以減肥,你知道如何利用瑜伽來減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些瑜伽減肥法,來幫助大家輕松減肥,讓大家在夏季能夠擁有窈窕的身姿!

  瑜伽減肥動作

  1、預備動作

  Mountain POSE(森林式)

  2、踮腳尖森林式

瑜伽減肥動作

  雙腳并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,腳跟離地,重心在兩腳尖上,保持平衡。

  3、樹樁式

  目視前方某一點以平衡身體,慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè),越高越好。隨著自信程度的增加,盡可能將兩手臂高舉過頭。

  4、半狗式

  找一張與腰同高的桌子,臉朝桌子站立,彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上,掌心朝下。

彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上,掌心朝下。

  5、狗貓斜式

  兩腳與肩同寬,膝蓋放松彎曲,兩手平放在膝蓋上,想象肚臍被往上拉伸至天花板,隨后被放落的感覺。將背部彎成弓形(狗斜式)和背部彎成圓形(貓斜式)這兩個動作交替作。狗斜式時吸氣,貓斜式時吐氣。

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