高血壓注意事項(xiàng) 13方法有效控制血壓

  高血壓是我國中老年人普及的疾病之一,而隨著人們的生活水平的提高,高血壓的患病者的年齡越來越小,那么在日常生活中我們該注意哪些事情可以預(yù)防治療高血壓呢,接下來,就一起跟隨小編去看一看。

  高血壓注意事項(xiàng)

  1.碳水化合物食品

  適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類

  應(yīng)忌的食品——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類>>>高血壓的治療與飲食 高血壓的注意事項(xiàng)

高血壓患者碳水化合物視頻的宜與忌

  2.蛋白質(zhì)性食品

  適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。

  應(yīng)忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)。

  3.脂肪類食品

  適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。

  應(yīng)忌的食品——?jiǎng)游镉汀⑸i油、熏肉、油漬沙丁魚

高血壓患者脂肪類食品的宜與忌

  4.維生素、礦物質(zhì)食品

  適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的),水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會(huì)產(chǎn)生腹氣,必須軟煮或做成醬。

  應(yīng)忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。

  5.其他食品

  適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。

  應(yīng)忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。

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