夏季養(yǎng)生小常識
天晴了——UVA補鈣嘍!
晴天總是讓人心情舒爽,并感覺身體無比健康,這是因為陽光中的UVA能幫助身體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化成活化性成分,并促進身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光,很多女人望而生畏,并盡快躲躲。其實,夏季的紫外線處于溫和狀態(tài)。紫外線強的時候是4月,而冬日則弱,7月仍是曬太陽的佳時節(jié),所以太陽要防,但更要會曬。
·時間是做好的保證
曬太陽的時間很重要,正午陽光過于充足,容易曬傷肌膚,而上下班高峰時期污染又過于嚴重,對健康不利。佳時間是上午10點前和下午4點后,此時陽光中的UVA增多,可加強機體有效吸收鈣離子的能力,并可提高身體免疫力!記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦!
·旋律是佳的“佐料”
美國加利福尼亞州的一項調(diào)查結果顯示,快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加,幫助身體內(nèi)部循環(huán)活躍起來,吸收的UVA也會更多。所以,不妨讓莎拉.布萊曼的機靈聲音陪著你曬太陽,讓夏季補鈣有個好的開始!
桑拿天——悶熱排毒黃金季
夏季是桑拿天的旺季,它讓很多人無法喘息,汗津津的,難受至極。可是,在大汗淋漓中,身體內(nèi)部的毒素也隨之傾囊而出,減少其在體內(nèi)的滯留時間,這難道不是健康的收益嗎?為此請收拾一下有些煩惱的心情,這樣做:
·穴位鞋是排毒遙控器
為自己買一雙足部按摩鞋吧,在桑拿天時穿上。在出汗的過程中,鞋底的突起部分會刺激到不同穴位,促進五臟的正常代謝,讓毒素隨汗液排出體外,效果真的不錯!
·靜坐是雙贏收獲法
也許你覺得這個方法很老土,但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的佳方法。在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘,將身心排空,沒有任何思維,身體雖然依舊在出汗,但是內(nèi)心卻減少了躁動,可促進內(nèi)分泌循環(huán),讓排毒達到事半功倍的效果。