高考飲食 6類食物讓考生增強(qiáng)記憶(3)

  高考飲食安排

  首先,要在考前養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,按時(shí)按點(diǎn)就餐,保障身體能量的供給,不要因?yàn)榭荚噳毫ξ缚谧兓騺y飲食規(guī)律;

  其次,由于高考期間普遍天氣炎熱,考前三、四天飲食應(yīng)以清淡為主,每餐好有一盤青菜,適當(dāng)?shù)財(cái)z入水果,減少過于油膩食品;

  第三,考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品,比如堅(jiān)果類、豆類食品,但切勿盲目服用藥品和補(bǔ)品;

  第四,要盡量少去賓館、酒店等場(chǎng)所就餐。有些家長(zhǎng)可能考慮到復(fù)習(xí)緊張,想帶孩子去吃點(diǎn)“好的”,而恰恰是這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn),有可能會(huì)產(chǎn)生讓人意想不到的情況,如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應(yīng)而導(dǎo)致痢疾等疾病,反而影響了考試。

  另據(jù)歷年的監(jiān)考老師反映,每年考試中都有個(gè)別考生因?yàn)榭记帮嬎^多,導(dǎo)致頻繁上廁所,影響考試發(fā)揮,專家在此特別提醒:考前飲水一定要適量。

  同時(shí),硒也是維持視力重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、洋蔥、食用菌含硒量較高外,一般都很低。因此,應(yīng)多吃含硒豐富的海產(chǎn)品、肉類、大米等。

  結(jié)語:高考是每個(gè)學(xué)生通往大學(xué)的必經(jīng)之路,所以非常的重視,而在高考前夕,我們更應(yīng)該健康科學(xué)飲食,把我們的身體狀況調(diào)整到佳,才能以佳狀態(tài)面對(duì)高考。

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