太極拳在國(guó)外走在潮流的先鋒，但是國(guó)內(nèi)卻并沒(méi)有成為主流，國(guó)內(nèi)群眾普遍喜歡廣場(chǎng)舞，對(duì)于太極拳，只認(rèn)為是老年人或是一些大師的專屬運(yùn)動(dòng)，其實(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，無(wú)需體育器材以及特點(diǎn)場(chǎng)館，功效也很大。小編今天帶來(lái)了太極拳的教程，希望讓大家對(duì)太極拳更加重視。
作為實(shí)現(xiàn)和保證身心健康的四大基石之一的“適量運(yùn)動(dòng)”，也正被越來(lái)越多的人群所重視。在諸多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利，正成為不少追求健康的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者關(guān)注的首要問(wèn)題。不少人，特別是年輕人和白領(lǐng)一族，往往選擇具有現(xiàn)代設(shè)施的體育場(chǎng)館和健身機(jī)構(gòu)，進(jìn)行諸如利用健身器材的跑步、力量、健美訓(xùn)練，國(guó)外引進(jìn)的瑜伽、舍賓、各種“道”的鍛煉，羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球等球類訓(xùn)練……這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目確實(shí)可以給人們帶來(lái)健康和快樂(lè)，但也確實(shí)要花費(fèi)不少的時(shí)間和金錢。>>>太極拳 論養(yǎng)生太極拳與提高免疫力
遺憾的是，具有悠久中華歷史、深厚文化底蘊(yùn)、良好健身效果、廣泛學(xué)練人群、易學(xué)易練并在國(guó)外(日本、英國(guó)、美國(guó)、歐洲……)逐漸走紅的中華民族的瑰寶——太極拳，在國(guó)內(nèi)卻沒(méi)有受到年輕人和白領(lǐng)們的青睞。我想，出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可能是一些人對(duì)太極拳不了解，認(rèn)為太極拳是老年人消磨時(shí)間的一種運(yùn)動(dòng)，或者認(rèn)為有點(diǎn)“土”氣。其實(shí)這是一種誤解。
世界性的健康運(yùn)動(dòng)
太極拳是我國(guó)人民在長(zhǎng)期生產(chǎn)、生活斗爭(zhēng)實(shí)踐中，薈萃了我國(guó)武術(shù)、醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)諸多優(yōu)秀文化的精華，逐步形成的融拳、哲、醫(yī)于一身，具有技擊、健身和養(yǎng)生等多種功能的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是中華民族燦爛文化的一顆明珠。太極拳良好的健身養(yǎng)生價(jià)值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國(guó)人民喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且正在成為越來(lái)越多的國(guó)外朋友首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1978年，鄧小平應(yīng)日本朋友的請(qǐng)求，題寫了“太極拳好”四個(gè)大字，使太極拳進(jìn)一步走向世界。
國(guó)外有媒體稱，在中國(guó)，太極拳這種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)已不時(shí)興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時(shí)，在世界的另一邊卻有越來(lái)越多的人正在發(fā)現(xiàn)太極拳的保健作用，并從中為其日常生活獲得新的力量。練習(xí)太極拳對(duì)西方的經(jīng)理們很有幫助和富有成效，因?yàn)榫毩?xí)太極拳不僅僅是學(xué)會(huì)一些鍛煉身體的技巧，而且會(huì)使人的心態(tài)發(fā)生變化。
各種形式的太極拳學(xué)校學(xué)院，像雨后春筍一樣出現(xiàn)在異國(guó)他鄉(xiāng)，使太極拳在世界范圍廣泛傳播。太極拳已經(jīng)傳播到150多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，有的國(guó)家練太極拳的人數(shù)還相當(dāng)多。例如我國(guó)東鄰的日本國(guó)內(nèi)，早在十多年前已號(hào)稱太極拳練習(xí)者超過(guò)百萬(wàn)。太極拳正在成為世界性的健康運(yùn)動(dòng)。
太極拳之所以成為世界性健康運(yùn)動(dòng)，是經(jīng)過(guò)幾百年歷史和長(zhǎng)期實(shí)踐的檢驗(yàn)，并為現(xiàn)代科學(xué)所證實(shí)。概括起來(lái)，它有以下五個(gè)方面的特點(diǎn)，即：適應(yīng)對(duì)象的廣泛性、要求條件的簡(jiǎn)便性、運(yùn)動(dòng)形式的多樣性、健身效果的可靠性和拳理拳法的科學(xué)性。
太極拳雖然對(duì)運(yùn)動(dòng)條件的要求非常簡(jiǎn)單，但它的運(yùn)動(dòng)形式卻非常豐富多彩。從太極拳完整的技術(shù)體系和運(yùn)動(dòng)屬性看，它的運(yùn)動(dòng)形式包括功法運(yùn)動(dòng)、套路運(yùn)動(dòng)、推手運(yùn)動(dòng)、散手運(yùn)動(dòng)。從太極拳的主要流派看，有陳、楊、吳、武、孫等五大流派的太極拳。僅在套路運(yùn)動(dòng)中，五大流派又都有各具特色的拳、掌、劍、刀、棍、扇、球等多種套路，可供學(xué)練者根據(jù)自己的愛(ài)好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而且相對(duì)于許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，太極拳也是安全的一種運(yùn)動(dòng),受傷的危險(xiǎn)幾乎為零。
養(yǎng)生、防病、抗衰老良方
太極拳是練身、練氣、練腦的高度和諧的身心整體運(yùn)動(dòng)。是在大腦的精微控制下，形體、呼吸、意識(shí)三者密切配合的全身運(yùn)動(dòng)，既練內(nèi)，又練外，內(nèi)外俱練，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等全身各系統(tǒng)、各器官不僅有積極的保健養(yǎng)生作用，而且還能提高各系統(tǒng)的功能。
太極拳的健身、養(yǎng)生、防病、抗衰老的效果，已為無(wú)數(shù)學(xué)練者所證實(shí)。希望大家多多練習(xí)。
