八項注意則是有關(guān)飲食方面的要求：
1 不吃任何油炸食物和油膩食物。
2 餐前20分鐘喝一大杯水，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。若非不得已的情況，拒絕任何酒類。
3 早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。
4 盡量少吃白米白面做成的食物。好晚餐以雜糧粥代飯，或用甘薯、芋頭、山藥等替代。
5 每天吃一斤以上的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
6 炒菜時適當(dāng)少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
7 盡量不吃加了油的主食如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。
8 少吃高油脂的肉類，但每天至少要吃2份富含蛋白質(zhì)的少油食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆腐等，避免營養(yǎng)缺乏。
此外，由于膳食中的營養(yǎng)素數(shù)量下降，還建議補充復(fù)合營養(yǎng)素。
結(jié)語：好的減肥方式莫過于運動和飲食了，但是在炎熱的夏天很多人不想運動，所以只有靠飲食來控制減輕體重，所以小編準(zhǔn)備的飲食要求大家一定要記住和遵守，這樣堅持下去才能瘦身成功。
