陳式太極拳56式拳譜 剛?cè)嵯酀?jì)健身功效不一般(2)

  13. 披身捶(1.右轉(zhuǎn)腰掩肘 2.左轉(zhuǎn)腰掩肘)

  14. 背折靠(1.折疊纏繞 2.擰腰折靠)

  15.青龍出水(1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.轉(zhuǎn)腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌)

  16.斬手(1.提腳翻掌 2.震腳切掌)

  17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌 2.挑掌搶劈)

  18.海底翻花(1.轉(zhuǎn)腰提臂 2.提膝翻抖)

  19.右掩手肱拳(1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳)

  20.左六封四閉(1.轉(zhuǎn)腰下捋 2.轉(zhuǎn)腰前擠 3.轉(zhuǎn)身虛步刁托 4.虛步按掌)

  21. 右單鞭(1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌)

  第三組:

  22.右云手(1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右云 4.開步左云 5.轉(zhuǎn)腰擺掌 6.纏臂橫擊)

  23.左云手(1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左云 4.開步右云)

  24.高探馬(1.轉(zhuǎn)身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉(zhuǎn)身旋掌 4.虛步推掌)

  25.右連珠炮(1.轉(zhuǎn)腰捋棚 2.側(cè)步刁托 3.跟步推掌 4.側(cè)步刁托 5.跟步推掌)

  26.左連珠炮(1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.側(cè)步刁托 5.跟步前推)

  27.閃通臂(1.轉(zhuǎn)腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌)

  第四組:

  28.指襠捶(1.轉(zhuǎn)身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發(fā)拳)

  29.白猿獻(xiàn)果(1.轉(zhuǎn)身左纏 2.轉(zhuǎn)腰右纏 3.提膝上沖拳)

  30.雙推掌(1.落腳收掌 2.虛步雙推檔)

  31.中盤(1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提)

  32.前招(1.轉(zhuǎn)腰懸腕 2.虛步擺掌)

  33.后招(1.轉(zhuǎn)腰活步 2.虛步擺掌)

  34.右野馬分鬃(1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠)

  35.左野馬分鬃(1.轉(zhuǎn)腰提腳繞臂 2.馬步穿靠)

  36.擺蓮跌叉(1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳)

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