眾所周知，陳式太極拳是流傳較廣的一個流派，其中陳式太極拳分類很多，有很多類別的拳譜，今天小編要為大家介紹的是陳式太極拳56式拳譜，陳式太極拳動作剛?cè)嵯酀?，有獨特的健身功效，下面讓我們一起來看看吧?/p>
陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)。陳式太極拳老架共有七個套路，流傳廣的有：第一路和第二路(炮捶)。 陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運動特點基本一致：整套動作在快慢、剛?cè)帷㈤_合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉(zhuǎn)化中，相連不斷，一氣呵成。>>>陳式太極拳 恒心練習可以強健體魄
陳式太極拳56式拳譜
第一組
1.起勢(分腳開立)(假設起勢方向向南)
2.右金剛搗碓(1.轉(zhuǎn)腰擺手 2.轉(zhuǎn)身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳)
3.攬扎衣(1.轉(zhuǎn)腰托拳 2.轉(zhuǎn)腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌)
4.右六封四閉(1.轉(zhuǎn)腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右托 4.虛步按掌)
5.左單鞭(1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌)
6.搬攔捶(1.轉(zhuǎn)腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉(zhuǎn)腰翻拳 4.馬步橫擊)
7.護心捶(1.轉(zhuǎn)腰塞拳 2.跳轉(zhuǎn)龍擺 3.馬步棚打)
8.白鶴亮翅(1.擦步插掌 2.虛步分掌)
9.斜行拗步(1.轉(zhuǎn)腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂)
10.提收(1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按)
11.前趟(1.落腳擦步下捋 2.轉(zhuǎn)體搭手 3.轉(zhuǎn)腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌)
第二組：
12.左掩手肱拳(1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步?jīng)_拳.)
