當(dāng)練拳有了一定的時(shí)日，拳架動(dòng)作都已熟練，不在想下一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，就可以進(jìn)行下一個(gè)階段的練習(xí)了。在這一階段練拳時(shí)要注意腳下松沈穩(wěn)固踏實(shí)、立身中正、頂頭，拔背,蹋肩，垂肘，架子宜下的大點(diǎn)、低點(diǎn);練功時(shí)要以腰脊為軸，帶領(lǐng)著四肢運(yùn)動(dòng);心里要平靜舒適泰然，把身心放松放穩(wěn)放靜,呼吸自然舒適的去練就行了。在這個(gè)階段就可以慢慢的去體會(huì)周身放松的感覺了。
以前練楊氏太極拳時(shí)感覺放松先是從手指開始的，有一段時(shí)間覺得兩手無(wú)力在騎車時(shí)連剎車都不能捏緊使不出力來(lái)。睡眠質(zhì)量也有明顯的改善，睡的又香又甜還有點(diǎn)貪睡，睡醒后精神百倍甚是清爽。慢慢的就可以體會(huì)到兩臂松沉，越練越有趣味了?；叵氘?dāng)時(shí)練功時(shí)也遇到一些的問題，現(xiàn)在把我的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)和大家分享;
每當(dāng)練楊氏太極拳功感覺別扭時(shí)先停停檢查下：
1、步伐是否正確;
出步前身勢(shì)是否沉下去了，出步時(shí)方位是否正確，步伐大小是否得當(dāng)，重心在兩腳間移動(dòng)時(shí)是否平穩(wěn)。腳下有根松沈穩(wěn)固踏實(shí)為重要。
2、身勢(shì)是否中正;
3、是否以腰脊為軸，帶領(lǐng)四肢運(yùn)動(dòng);
4、身心是否穩(wěn)靜安舒;
5、呼吸是否自然舒適。
練楊氏太極拳的前提首先是掌握真正拳學(xué)要義、正確的修為方法和盡可能走捷徑，得遇明師真?zhèn)髡媸?，再加上自己?duì)楊氏太極拳勤學(xué)苦練，做到真正得悟解于心、修得其身，你才能領(lǐng)悟到楊氏太極拳的妙處所在。.
結(jié)語(yǔ)：太極拳是中國(guó)的傳統(tǒng)文化，前輩們已經(jīng)將太極拳發(fā)展出眾多流派，百花爭(zhēng)艷才是春，多種流派多種特色，適合多種群體，以及有不一樣的功效，不一樣的魅力，希望通過你我的努力，讓太極拳的發(fā)展更進(jìn)一層，而不是止于今朝。
