復(fù)習(xí)再忙也要抽20分鐘
做“不用腦”運(yùn)動(dòng)
睡眠是人整理學(xué)習(xí)記憶的過(guò)程，因此在考前一個(gè)月里，應(yīng)保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠才能使人有良好的記憶力和清醒的頭腦，不要熬夜復(fù)習(xí)到深夜一兩點(diǎn)，否則晚上睡不好、白天沒(méi)精神，就容易形成惡性循環(huán)。
“有的學(xué)生到了這個(gè)階段，除了吃飯、睡覺(jué)，就是拿著書(shū)本背，這樣復(fù)習(xí)其實(shí)效率不高。”神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師潘小平說(shuō)，考生的大腦每天被公式、英文字母充斥，很需要一段休息時(shí)間，哪怕只是每天15―20分鐘的體操、慢跑、散步，讓眼睛看看遠(yuǎn)處綠色的植物，身體稍微出出汗。
這段“不用腦”的時(shí)間可以讓腦細(xì)胞、大腦皮層得到休整。假如確實(shí)沒(méi)有完整的時(shí)間段，也可以把20分鐘一分為二，早晨、傍晚各一次，復(fù)習(xí)的時(shí)候肯定事半功倍。
特殊待遇也是種無(wú)形壓力
每年5月中，到醫(yī)院心理科咨詢的高考、中考生都會(huì)多起來(lái)。潘小平說(shuō)，隨著大考臨近，學(xué)校里“還剩××天”的標(biāo)語(yǔ)、同學(xué)們埋頭復(fù)習(xí)的氛圍，都容易使考生感到緊張、焦慮，甚至個(gè)別會(huì)有畏難情緒、想放棄考試。她建議考生們從戰(zhàn)略上“藐視”大考，抱著“打得贏也得打，打不贏也要打”、“橫豎都要一考”的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)。而從戰(zhàn)術(shù)上，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整一下學(xué)習(xí)方法，“比如，有的學(xué)生喜歡某個(gè)科目，在復(fù)習(xí)做題時(shí)這一科往往一做就是做很久。這個(gè)時(shí)候就要考慮優(yōu)勢(shì)科目是不是可以少放一些精力，用剩下不多的時(shí)間攻攻不夠扎實(shí)的科目。”
部分考生家長(zhǎng)的心理緊張?jiān)谶@段時(shí)間不亞于子女：“我回到家都不敢問(wèn)他了，每天都得小心翼翼地看他的表情，揣測(cè)他的心情如何、信心多大。”潘小平提醒，父母和子女之間的情緒可以互相感染。有的家長(zhǎng)嘴上說(shuō)著“我不會(huì)給你壓力”，可是突然變得百般呵護(hù)，又是燉湯又是買營(yíng)養(yǎng)品，在家里不敢看電視也不敢大聲說(shuō)話，這些“特殊待遇”實(shí)際上就是在給考生巨大的無(wú)形的壓力。
所以潘小平建議，好就是家長(zhǎng)之前怎么對(duì)孩子的，這段時(shí)間也繼續(xù)保持，多是從生活細(xì)節(jié)處提點(diǎn)一下，比如天氣變了，提醒多穿件衣服、記得帶傘。關(guān)于學(xué)習(xí)的事情，說(shuō)實(shí)話家長(zhǎng)也確實(shí)幫不上什么忙，其實(shí)也不用多問(wèn)，可以和孩子一起去散步，和孩子聊聊平時(shí)孩子感興趣的話題，讓孩子從學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)換一下“頻道”。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)在高考前比學(xué)生更緊張的是父母，學(xué)生的國(guó)度緊張往往是由父母的緊張所造成的，所以希望各位家長(zhǎng)在高考前這幾天不要給孩子太多的壓力，放松心態(tài)，才能考出好成績(jī)。
