夏日排毒瑜伽
夏日天氣炎熱，更是需要排毒輕體輕身，下面編輯推薦3個(gè)夏日排毒瑜伽，趕緊學(xué)習(xí)吧。
一、幻椅式：站立在瑜伽墊上，雙腿微彎曲，與上身成80度角左右。雙手合并直線向前伸展，與頭部成90度角。
二、鳥王式：右腿單獨(dú)站立，左腿翹“二郎腿”，腳尖觸碰右腿。雙手交錯(cuò)，一只手放在另一只手的關(guān)節(jié)處。
三、金剛坐：身體挺立跪在瑜伽墊上。雙手筆直放在大腿上。
練瑜伽注意事項(xiàng)
1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松?？扇菰S身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、好能每天練習(xí)。做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
結(jié)語：瑜伽的減肥瘦身作用是循序漸進(jìn)的，所以女性朋友們可不能心急為了一口吃成胖子而忽略了練瑜伽的要領(lǐng)和進(jìn)程，小編也很希望擁有曼妙身材，一起來體驗(yàn)吧!
