楊式太極拳 了解拳架特點輕松練習(xí)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:蔣蘇

發(fā)表時間:2013-05-31 09:58

  四、行功速度均勻。有的太極門派強調(diào)快慢相間,發(fā)力剛猛,而楊式太極拳則強調(diào)慢、柔,而且特別強調(diào)速度要均勻,忌諱動作時快時慢,架子忽高忽低。速度均勻既包括從起勢到收勢的整個套路,也包括單式動作手腳運行與配合的速度,還包括上一個動作與下一個動作的過渡銜接自然協(xié)調(diào)。

  一套八十五式傳統(tǒng)套路打下來大約需要22分鐘,下盤功夫好的可以打到40分鐘到一個小時,而且起勢時的速度就決定了整個拳架套路的速度,全部套路速度始終如一,“邁步似貓行,運勁如抽絲”,要求動作轉(zhuǎn)換時,徐徐地倒換重心,輕起輕落,點起點落,快慢始終如一,而不主張“快慢相間”,行功走架速度均勻,是楊式太極拳的獨到之處。雖然個別動作可以做得稍快一些,但從總體上說好似行云流水,速度均勻。即便是轉(zhuǎn)身雙擺蓮和轉(zhuǎn)身左蹬腳等動作,也仍然強調(diào)速度均勻。

  五、招式虛實分明。楊澄甫在《太極拳說十要》一文中,開宗明義的提出太極拳術(shù)以分虛實為第一要義,把分清虛實擺到頭等位置,可見分清虛實對于習(xí)練楊式太極拳之重要。楊式85式太極拳從頭到尾,每招每式都要求做到虛實分明,而且絕大多數(shù)動作都是一個腿承擔(dān)大部分體重,當(dāng)全身重量坐在右腿時,則右腿為實左腿為虛,當(dāng)全身坐在左腿時,則左腿為實右腿為虛,兩腿平均承擔(dān)體重的動作是極個別的。

  除了起勢、云手、右打虎勢轉(zhuǎn)回身右蹬腳的過渡動作中有短暫的馬步外,其余幾乎都是一腿虛一腿實。而且楊式太極拳中的虛實相互轉(zhuǎn)換,又都是由半虛半實、半實半虛到全虛全實,全實全虛的逐漸轉(zhuǎn)移。比如腳踏地面的由虛變實,前進時腳跟先著地,腳掌、腳指依次著地,后才全部踏實;后退時腳尖先落地,腳掌、腳跟依次著地,后才全腳踏實,就像太極圖當(dāng)中陰陽魚相互消長的情形一樣,這種虛實分明的拳架特點,在楊式太極拳的整個套路中非常突出。

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