楊式太極拳的好處：
輕柔帶動(dòng)血液循環(huán)
移民澳洲多年的楊家太極第六代傳人傅清泉表示，太極與跑步一樣，可以帶動(dòng)血液循環(huán)。只是，跑步給膝關(guān)節(jié)的損害是步行的4倍，加重膝關(guān)節(jié)勞損的機(jī)會(huì)。太極的動(dòng)作及速度均勻，又有舒展大方及剛?cè)嵯酀?jì)的優(yōu)點(diǎn)，起碼對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)少得多。
再者，太極藉關(guān)節(jié)的活動(dòng)帶動(dòng)肌肉，進(jìn)而提升全身血液循環(huán)，相比其他運(yùn)動(dòng)主要藉刺激心臟來(lái)帶動(dòng)循環(huán)，給心臟的負(fù)荷較少，心臟病人也可以練。外國(guó)曾有研究指出，除了游泳外，太極就是另一種不會(huì)增加心臟負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。據(jù)上海同濟(jì)大學(xué)1977至1978年的研究，沒(méi)有患病的人練太極拳也得益。參加者練楊式太極拳1年，平均血壓由134.1/84.5mmHg，下降至124.9/79.8mmHg。
虛實(shí)步法 交替作用
太極的動(dòng)作有陰有陽(yáng)，有虛有實(shí)，指的是雙腿的動(dòng)作。呈“實(shí)步”(或稱陽(yáng)步)時(shí)，重心在前;“虛步”(或稱陰步)時(shí)，重心在后。中醫(yī)觀點(diǎn)里，說(shuō)人有3個(gè)“心臟”，除了天生的1個(gè)外，其中一個(gè)就是大腿肌。練太極拳的過(guò)程中，虛步實(shí)步不斷交換，重心不斷交替，無(wú)形中起?像心臟泵血的作用，有助全身血液循環(huán)。而且動(dòng)作一定要慢，才有此效果。
那要慢至怎樣的程度?傅清泉稱，大概是社交舞“慢四”的速度，差不多等于人呼吸的節(jié)奏。
放松肩肘 放下壓力
太極的慢，亦對(duì)心理健康有益。太極拳其中一個(gè)要點(diǎn)，是“沉肩墜肘”，意即肩膊及手肘要放松，不要夾緊肩膊，也不要翹起手肘。要做到“沉肩墜肘”，心理上不能太緊張，心胸要廣闊。“這個(gè)說(shuō)易做難。”他說(shuō)，想把太極練得好，還須先調(diào)整心態(tài);亦有人反過(guò)來(lái)，藉太極緩慢的速度去影響心態(tài)，令自己集中精神，學(xué)習(xí)放下壓力。
太極拳始終貫穿陰陽(yáng)、動(dòng)靜、虛實(shí)的理論，是一種順應(yīng)自然的強(qiáng)身治病方法，它將引導(dǎo)、吐納納入其中，要求呼吸、意識(shí)、動(dòng)作三者相結(jié)合，達(dá)到內(nèi)外結(jié)合，渾然無(wú)間的境地。
太極拳可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，增加肺活量，改善神經(jīng)系統(tǒng)，增加腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫能力，抵抗疾病，延緩衰老!
太極拳采用腹式呼吸可以增加肺活量，防治呼吸系統(tǒng)疾病;太極拳中的閃通臂可以防治心臟疾病;斜正式和腹式呼吸可以防治胃病;整套太極拳可治四肢關(guān)節(jié)病，可以減肥強(qiáng)身;胸部深呼吸可治心血管病，同時(shí)，高拳架也可以治心血管。
太極貓步可治下肢萎軟無(wú)力;虛步變弓步可以恢復(fù)腳踝，膝關(guān)節(jié)外傷;云手加深呼吸，可治頸椎骨勞損;收勢(shì)可補(bǔ)脾腎肝氣;丁步虛步治盆腔炎;白鶴亮翅可治神經(jīng)衰弱;太極馬步樁可治便秘。
太極川字步可治神經(jīng)性腹瀉;震腳可通腎脈，治遺精腰酸;轉(zhuǎn)腰拍打治腎虧;太極起勢(shì)補(bǔ)心脾;按膝理肝法治肝炎;單鞭治療五臟虛弱;練功完以后用手按摩面部可以美容，或者用勞宮穴按摩病灶處可以達(dá)到氣功治病的目的;太極拳還可以治療人的心理障礙，改變?nèi)说男郧榈?hellip;…
結(jié)語(yǔ)：怎么樣，看完楊式太極拳的五大特點(diǎn)后，您是否對(duì)它的特點(diǎn)很心動(dòng)呢，您是否適宜打楊式太極拳呢，如果想學(xué)，那就盡快開(kāi)始練習(xí)吧，但切記太極拳除了健身，也是武術(shù)的一種，練習(xí)需勤奮認(rèn)真，不能一曝十寒，小編祝每一個(gè)太極拳愛(ài)好者，都能在學(xué)拳的過(guò)程中，得到快樂(lè)和健康。
